Салат из фасоли с сыром кукурузой и сухариками

Сытная закуска, которая покорит ваших гостей! Этот рецепт прост и доступен – ингредиенты есть в каждом магазине. Идеальный вариант для сытного перекуса. Блюдо универсально: его можно подавать как самостоятельную закуску или дополнение к мясу. Подходит для пикников, фуршетов и семейных ужинов.
ninaolaAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 19% 8 г
Жиры 37% 16 г
Углеводы 44% 19 г
242 ккал
ГИ: 17 / 0 / 83

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 4 ч

Оборудование и инструменты:

  • Миска (для смешивания)
  • Нож
  • Доска разделочная
  • Дуршлаг или сито
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат из фасоли с сыром кукурузой и сухариками? Проверьте качество продуктов: консервы должны быть без вздутия, сыр свежий, без добавок. Если у вас фасоль свежая, предварительно замочите её на 6-8 часов (1:3 с водой), затем варите 1,5 часа.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Лук тщательно промойте и очистите. Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Нашинкуйте тонкими полукольцами (~2-3 мм). Можете взять и красный лук, он придаст салату красивый цвет.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Вскипятите воду для маринада. В миске смешайте кипяток с уксусом, сахаром и солью. Всё тщательно размешайте до растворения. Для аромата можете добавить щепотку перца. Горячий маринад лучше пропитает лук. Можно использовать яблочный или винный уксус вместо обычного.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Залейте лук горячим маринадом, перемешайте. Накройте, оставьте на 10-15 минут при комнатной температуре. Не передерживайте - лук станет слишком мягким. За это время горечь уйдет, но сохранится хруст. Пока лук маринуется, подготовьте другие ингредиенты.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Используйте охлажденный твердый сыр. Мягкий сыр ненадолго положите в морозилку. Можете взять любой сорт, например, российский или гауда. Натрите его на крупной терке длинными стружками. Сыр должен быть свежим, без желтого налета. Тертый сыр лучше распределяется в салате. Переложите его в миску для салата.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Откройте банку кукурузы, откиньте на дуршлаг. Дайте стечь жидкости 5-7 минут, периодически встряхивайте. Удалите поврежденные зерна. Кукуруза должна быть сладковатой, без темных пятен. Добавьте его в салат. Можно использовать замороженную кукурузу - тогда предварительно её разморозьте и обсушите на плотных многослойных бумажных полотенцах.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Откройте банку с фасолью, также откиньте на дуршлаг и дайте стечь жидкости 5-7 минут, периодически встряхивая. Добавьте в миску к салату. Если варили сами - проверьте мягкость. Красная фасоль придает салату насыщенный цвет. Можно ещё использовать белую фасоль или нут.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Откиньте лук на дуршлаг, дайте стечь воде 2-3 минуты и остыть луку. Слегка отожмите его, не промывая. Маринованный лук готов. Он должен быть ароматным, слегка хрустящим. Если у вас он стал мягким, его тоже можно использовать, вкус будет отличным.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    В миску добавьте сухарики (у меня ржаные с беконом) и лук. Домашние сухарики лучше магазинных. Можете подсушить хлеб в духовке 10 минут при 180°C, нарезав кубиками.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Добавьте в миску заправку - у меня майонез. Можете его смешать 1:1 со сметаной или йогуртом. На этом этапе можете по желанию добавить 1 зубчик чеснока или 1/2 ч. л. горчицы для пикантности. Под шагами найдёте ссылку с рецептами домашнего майонеза.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Аккуратно всё перемешайте снизу вверх двумя ложками. Целостность фасоли и кукурузы должна сохраниться. Попробуйте, при необходимости добавьте соль или перец. Не переусердствуйте с солью - её всегда можно добавить, но не убрать.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Подавайте сразу. Если нужно подождать - храните без сухариков в холодильнике (до 2 часов). Сухарики добавляйте за 5-10 минут до подачи. Дайте салату постоять 5-7 минут при комнатной температуре - вкусы лучше соединятся. Немного сыра и сухариков можете оставить для украшения.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Выложите в салатницу, посыпьте сыром и сухариками. Украсьте зеленью. Для праздника используйте помидоры черри. Подавайте с квасом, томатным соком или светлым пивом. Наслаждайтесь сочетанием хрустящих сухариков, нежной фасоли и пикантного сыра!

Салат с фасолью, кукурузой и сухариками – популярная закуска, которая особенно любима в России и странах СНГ. Его часто готовят на праздники или как быстрый вариант ужина. Сочетание мягкой фасоли, сладкой кукурузы, пикантного сыра и хрустящих сухариков делает это блюдо по-настоящему универсальным.

Кому интересен этот рецепт:
Любителям сытных и быстрых закусок.
Тем, кто ищет праздничные варианты салатов.
Поклонникам сочетания мягких и хрустящих текстур.
 
Возможные замены ингредиентов:
Красная фасоль → белая фасоль или нут.
Твердый сыр → брынза или фета.
Сухарики → чипсы из лаваша или орехи.
 
Особенности выбора ингредиентов:
Фасоль лучше брать консервированную – она уже мягкая.
Кукуруза – сладкая, без резкого запаха.
Сухарики – лучше домашние (можно подсушить хлеб в духовке).

Подготовка ингредиентов:
Фасоль и кукурузу промойте под холодной водой.
Лук нарежьте тонкими полукольцами и замаринуйте (уксус + сахар + соль).
Сыр натрите на крупной терке.
 
Варианты подачи и сервировки:
В порционных креманках – для фуршета
На листьях салата – для эстетики
С зеленью и помидорами черри – для праздника
 
Порции и хранение:
Съешьте сразу – сухарики размокнут.
Без сухариков хранится в холодильнике 1 день.
 
Диетические рекомендации:
Безглютеновые: используйте безглютеновые сухарики.
Веганские: замените сыр на тофу, майонез – на растительный.
Низкокалорийные: меньше майонеза, больше лимонного сока.
 
Кулинарные советы:
Сухарики добавляйте перед подачей – сохранят хруст.
Для пикантности – добавьте чеснок или паприку.
Дайте салату постоять 10 минут – вкусы "подружатся".
 
Интересные факты:
В Мексике похожий салат называют "frijoles charros".
Фасоль – один из древнейших культивируемых продуктов.

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Как правильно заменять различные виды сыров в блюдах читайте в этой статье.

Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза. Так же в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус - это снизит калорийность блюда.

Как натереть на тёрке разные продукты? Какие бывают тёрки и для чего нужна каждая её сторона? Все секреты и тонкости работы с привычной кухонной тёркой - в этой статье.

Всё о тонкостях идеальной подачи различных блюд, их гармоничном сочетании с напитками читайте в этой статье

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

На праздники делала такой же салатик,только лук поменяла на зелёненький.На данный момент это мой самый любимый салат!Вкус просто отменный!

Салат с фасолью
Моя оценка рецепта:

Замечательный салатик получился из довольно простых ингредиентов. Это из серии: быстро и вкусно. Можно готовить как на повседневный стол, так и на праздничный. Отличное сочетание продуктов и такие же вкусовые качества.

Благодарю за обратную связь, Оксана! Желаю приятного аппетита и еще много вкусных кулинарных открытий!

Готовила на свой день рождения, гости попросили рецепт Красота!

Очень приятно, что блюдо всем понравилось!)

Теперь в нашей семье это любимый салат для пикников)))

Для пикников - хорошая идея! Готовьте с удовольствием)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Кукуруза полевая сырая сушеная - 348 ккал / 100 г
  • Кукуруза полевая сладкая желтая сырая - 96 ккал / 100 г
  • Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная - 83 ккал / 100 г
  • Кукуруза полевая вареная в початках - 91 ккал / 100 г
  • Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный - 362 ккал / 100 г
  • Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный - 362 ккал / 100 г
  • Кукуруза - 119 ккал / 100 г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал / 100 г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал / 100 г
  • Сыр «российский» - 366 ккал / 100 г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал / 100 г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал / 100 г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «советский» - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «степной» - 362 ккал / 100 г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал / 100 г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал / 100 г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал / 100 г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал / 100 г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал / 100 г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал / 100 г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал / 100 г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал / 100 г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал / 100 г
  • Сыр белый - 100 ккал / 100 г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал / 100 г
  • Алтайский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Каунасский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Латвийский сыр - 316 ккал / 100 г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал / 100 г
  • Литовский сыр - 250 ккал / 100 г
  • Озерный сыр - 350 ккал / 100 г
  • Грюйер сыр - 396 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Сухари сливочные - 414 ккал / 100 г
  • Сухари пшеничные - 331 ккал / 100 г
  • Сухари - 331 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Винный уксус (3%) - 9 ккал / 100 г
  • Уксус 9% - 11 ккал / 100 г
  • Уксус бальзамический - 88 ккал / 100 г
  • Уксус яблочный - 14 ккал / 100 г
  • Уксус - 11 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Фасоль красная - 93 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Фасоль красная, Твёрдый сыр, Кукуруза, Лук, Сухарики, Вода, Уксус, Сахар, Соль, Майонез