Судак в фольге с картошкой

Великолепный вариант вкусного и полезного блюда! Судак в фольге с картошкой чудесным образом сочетает в себе нежную, сочную мякоть рыбного филе с аппетитным запечённым картофелем. Аромат любимых специй и лимонные нотки придают ему особый колорит.
Елено4каAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 42% 8 г
Жиры 5% 1 г
Углеводы 53% 10 г
82 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 30 мин
Активное время приготовления: 45 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как приготовить судака в фольге с картошкой? Возьмите необходимые ингредиенты. Рыбу предпочтительнее брать свежую, но если используете замороженную - ее нужно предварительно разморозить. Подробнее о том, как правильно разморозить рыбу читайте в статье, ссылка под шагами. Духовку поставьте разогреваться на 180 градусов.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    У судака отрежьте плавники, очистите его от чешуи, отрежьте голову и хвост, разрезав брюшко - аккуратно удалите внутренности. Тщательно промойте рыбу и просушите ее с помощью салфеток.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Разрежьте тушку рыбы по хребту на два филе, сам хребет удалите.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Рыбное филе немного присолите и посыпьте специями с обеих сторон. О том, какие специи хорошо подходят к рыбе читайте в статье под шагами.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Очистите картофель от кожуры.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Очищенный картофель нарежьте кружочками толщиной 4-5 мм.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Фольгу (лучше брать лист, сложенный вдвое) смажьте растительным маслом, выложите на нее кружочки картофеля. Слой картофеля слегка присыпьте солью и черным перцем.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    На картофель положите филе судака, сверху на него выложите несколько долек лимона.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Аккуратно запакуйте фольгу таким образом, чтобы при запекании не выливался сок. Аналогичным образом подготовьте второе филе.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Запекайте судака в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 45 минут до готовности. Учитывайте, что время приготовления может изменяться в зависимости от особенностей вашей духовки и размера запекаемой рыбы. Важную информацию об этом читайте после описания шагов. Готовое блюдо подавайте горячим. Приятного аппетита!

Судак с картофелем запекается в собственном соку, без лишнего жира, без обжарки и запеченой корочки, поэтому  блюдо прекрасно подходит для диетического питания. Подайте к нему зелень и свежие овощи. 

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

Как правильно разделать целую рыбу на филе? Удалите хвост, голову и плавники. Вдоль хребта прорежьте тушку до позвоночника. Переверните на бочок. Острым ножом срежьте мясо с хребтовой кости. Переверните тушку и срежьте филе с другой стороны. Очистите изнутри, убрав черную пленку, так как она горчит и испортит вкус. Промойте и обязательно хорошо обсушите.

Какие специи и приправы подходят для различных блюд из рыбы, как их правильно добавлять и сочетать, а также другие советы читайте в этой статье

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Если вы используете готовые смеси специй, обязательно прочитайте на упаковке состав. Часто в таких смесях уже присутствует соль, учитывайте это, иначе рискуете пересолить блюдо.

Как правильно готовить в фольге? Ответ на этот вопрос, а также полезные советы и лайфхаки для приготовления разных блюд, читайте в статье Алюминиевая фольга - помощник на кухне и в быту

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Судак отварной - 97 ккал / 100 г
  • Судак припущенный - 89 ккал / 100 г
  • Судак свежий - 84 ккал / 100 г
  • Судак фаршированный - 144 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Судак, Картошка, Лимоны, Соль, Специи сухие, Растительное масло