Время приготовления: 25 мин
Кол-во порций: 3
Как сделать смузи с овсяными хлопьями бананом? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Отмерьте их. Все тонкости выбора овсяных хлопьев вы узнаете прочитав статью в конце этого рецепта.
Возьмите банан, очистите от кожуры. Мякоть нарежьте ножом на небольшие кусочки и сложите в миску. При желании банан можно просто поломать руками.
В чашу блендера или другую высокую и глубокую посуду выложите йогурт, кусочки бананов и мед. Взбейте все вместе до однородности. Мед лучше взять жидкий. Если у вас засахаренный мед, то выложите его в пиалу, которую поместите в широкую чашу с закипевшей водой. Подержите так мед слегка его перемешивая и доведите до нужной консистенции. Можно, конечно, растопить мед и в микроволновке, но это пагубно повлияет на его целебные свойства.
Всыпьте к йогурту овсяные хлопья и еще раз взбейте. Хлопья можете брать любые. Не требующие варки хлопья быстро размякнут, а те которые надо варить дольше сохранят форму, что может быть ощутимо в готовом смузи. Выбирайте овсяные хлопья на свой вкус.
Получилась основа-смузи. Разделите получившуюся массу на две одинаковые части.
В одну часть добавьте чернику, в другую - малину. Взбейте по-отдельности обе массы и разлейте смузи по разным бокалам. Несколько ягод, при желании, можете оставить целыми и украсить ими готовое смузи. Также при подаче можно украсить смузи листиком мяты или мелиссы.
В смузи по этому рецепту можно совсем не добавлять ягоды, но с ними все же будет вкуснее и полезнее. Такой завтрак или перекус понравится даже детям, в него можно замаскировать фрукты и ягоды, которые в натуральном виде ребенок отказывается есть. Такой перекус хорошо насыщает организм.
Если вы не любите мед, но хочется чтобы готовое смузи было сладким, добавьте любой другой заменитель сахара, например, стевию, сироп топинамбура или кленовый сироп. Если добавите тростниковый сахар, то он придаст легкую карамельную нотку, ну и конечно можно добавить обычный белый сахар.
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.
Автор: Мария
Комментариев к рецепту: 6
Читать и добавлять комментарии и отзывы вы можете перейдя на полную версию страницы
Перейдя на полноценную версию страницы рецепта вы также сможете:
Приятного аппетита!
Ваше согласие с использованием cookies на AMP страницах можете отклонить здесь.