Запеканка картофельная с грибами, креветками, капустой и сухарями постная

Блюда из креветок всегда в выигрыше! Попробуйте новый рецепт. В его состав вошло много вкусных продуктов и они вместе дали новое рождение постному блюду. Вот решила в пост разнообразить свой ужин и написала этот рецепт, запеканка получилась на скорую руку и пришлась мне по вкусу!
ШураAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 29% 10 г
Жиры 12% 4 г
Углеводы 59% 20 г
152 ккал
ГИ: 35 / 0 / 65

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
Приготовить картофельное пюре.
Потушить капусту с луком, морковью и соусом краснодарским.
Отварить креветки
Обжарить грибы с луком
Заранее приготовить кубики сухариков(я сушила их в духовке)
Соевое молоко смешать с мукой и солью.
Форму смазать маслом раст .
На дно положить часть наших сухариков.
Сверху положить картофельное пюре
На него жареные грибы с луком.
Сверху разместить отварные креветки
И на самый верх положить тушеную капусту
Украсить все сухариками
И залить смесь. соевого молока с мукой.
Поставить в духовку на 20 минут при 180гр.
После того, как пройдет заданное время, вынуть их духовки и дать немного остыть.
Подавать можно с зеленью.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Какой вкусный рецепт получился. Я обожаю креветки и вообще все морепродукты, готова есть их каждый день, только к сожалению совсем не знаю рецептов в морепродуктами. Скажите, а если нет духовки, можно приготовить в чем то другом? Например в аэрогриле или микропечи? Понимаю что это не одно и тоже, но все же может есть выход? Уж больно понравился ваш рацепт, хочется приготовить креветки по новому))

Ksyuhin1, думаю, что конечно, можно и в аэрогриле и микропечи, нужно только режим подобрать, попробуйте и все встанет на свои места.Сделайте небольшую порцию, и сразу поймете, понравилось Вам, или нет. Аплодисменты

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Креветки консервированные - 81 ккал/100г
  • Креветки отварные - 95 ккал/100г
  • Креветки очищенные замороженные - 60 ккал/100г
  • Креветки свежие - 97 ккал/100г
  • Картофель зрелый - 80 ккал/100г
  • Картофель печеный - 70 ккал/100г
  • Картофельное пюре - 380 ккал/100г
  • Картофель отварной - 82 ккал/100г
  • Картофель в мундире - 74 ккал/100г
  • Картофель жареный - 192 ккал/100г
  • Зеленая капуста - 46 ккал/100г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал/100г
  • Лесные грибы - 21 ккал/100г
  • Сухари сливочные - 414 ккал/100г
  • Сухари пшеничные - 331 ккал/100г
  • Сухари - 331 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соевые бобы сушеные невареные - 403 ккал/100г
  • Соевые бобы вареные - 130 ккал/100г
  • Соевые бобы мизо - 171 ккал/100г
  • Соевые бобы проращенные сырые - 46 ккал/100г
  • Соевая мука с полным содержанием жира - 421 ккал/100г
  • Соевая мука обезжиренная - 326 ккал/100г
  • Масло соевое рафинированное - 899 ккал/100г
  • Соя - 403 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Мука пшеничная - 325 ккал/100г
Калорийность продуктов: Картошка, Сухарики, Грибы, Лук репчатый, Капуста, Креветки, Растительное масло, Соя, Пшеничная мука, Соль