Куриное филе с цветной капустой и брокколи в духовке

Сочная, полезная и красивая курочка порадует твоих близких! Люблю блюда с овощами, а если они приготовлены вкусно и полезно, радует вдвойне. Мясо получилось сочное. Самое главное это просто и быстро!
ДарпаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 76% 13 г
Жиры 6% 1 г
Углеводы 18% 3 г
73 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч

Куриное филе порезать на небольшие кусочки, цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия, морковь порезать кружочками. Все уложить в глиняные горшочки, посолить, поперчить, добавить любимые приправы. сверху посыпать зеленью. Как для варианта - можно добавить сметану и сыр сверху.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

очень хороший рецепт для горшочков. все получится очень сочно и вкусно. готовится тоже быстро. овощи подойдут любые какие вы больше любите. картофель,капуста, кабачки или баклажаны а можно и все овощи вместе. специи подойдут тоже любые кто то любит петрушку и укроп а кому то больше нравится зеленый лук и болгарский перчик. добавите немного майонеза или сметаны и блюдо заиграет по новому. приятного аппетита.

Ого! Давно такого не пробовала! Всегда приходилось по такому рецепту делать:

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Цветная капуста - 28 ккал/100г
  • Брокколи - 33 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал/100г
  • Зелень - 41 ккал/100г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Цветная капуста, Брокколи, Морковь, Зелень, Соль, Перец черный молотый