Салат теплый с говядиной орехами и овощами

Вполне себе лёгкий и полезный салат. Готовится так же легко.
ONeilAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 36% 10 г
Жиры 39% 11 г
Углеводы 25% 7 г
168 ккал
ГИ: 57 / 0 / 43

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    В этом рецепте можно также использовать бальзамический уксус для заправки готового блюда.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Мясо режем тонкими полосками, а полоски - на кусочки.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Соединяем соевый соус с сахаром, всё тщательно перемешиваем. Заливаем получившимся маринадом говядину и даём ей настояться полчаса.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    За это время мы успеваем отварить фасоль в подсоленной воде...

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    ...нарезать помидор пластинками...

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    ...и почистить и слегка потолочь в ступе орехи.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Промаринованные кусочки говядины обжариваем до готовности на оливковом масле. На это уйдёт примерно 7-10 минут. Оставляем готовое мясо в сковороде на слабом огне, чтобы поддерживать его температуру.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Начинаем сервировку блюда. На тарелку выкладываем листы салата.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Поверх салата горкой выкладываем отварную фасоль.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Вокруг фасоли выкладываем горячие кусочки мяса и пластинки помидора.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Посыпаем сверху дроблёными орехами и приправляем оливковым маслом. Кстати, салат практически не нуждается в приправе, так как зелень и помидоры довольно сочные сами по себе, а мясо достаточно сдобрено маслом при жарке, так что дополнительная приправа - строго по желанию. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Спасибо автору за хороший рецепт, буду готовить! Предложу и я салат с говядиной, шампиньонами, болгарским перцем. Мне такой вариант очень понравился!

Смотри видеоСалат из говядины с грибами

Надо будет попробовать эту красоту, я к этому рецепту уже давно прицеливаюсь! Слюнки текут
Я делала салат с говядиной и болгарским перцем, - тоже невероятно вкусно. Когда делала, не думала, что так и вкусно получится! Слюнки текут
Теперь я полюбила летние салат со свежими овощами и мясом!!

Тогда я Вам советую попробовать заправить такой салат смесью масла и бальзамического уксуса. Очень и очень вкусно должно получиться! :)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Жир говяжий топленый - 871 ккал / 100 г
  • Говядина жирная - 171 ккал / 100 г
  • Говядина постная - 158 ккал / 100 г
  • Говядина - грудинка - 217 ккал / 100 г
  • Говядина - оковалок - 380 ккал / 100 г
  • Говядина - нежирное жаркое - 200 ккал / 100 г
  • Говядина - лопатка - 137 ккал / 100 г
  • Говядина - ребра - 233 ккал / 100 г
  • Говядина - окорок - 104 ккал / 100 г
  • Говядина - хвост - 184 ккал / 100 г
  • Окорок вареный - 269 ккал / 100 г
  • Говяжья солонина - 216 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Сырой калифорнийский орех - 629 ккал / 100 г
  • Фисташки - 638 ккал / 100 г
  • Салат листовой - 14 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Говядина, Помидоры, Фасоль стручковая зеленая, Сахар, Соевый соус, Оливковое масло, Фисташки, Салат-латук