Томатный суп с вешенками для похудения в мультиварке

Вкуснейший легкий супчик с помидорами и вешенками. Сегодня в офисе меня опять выручила мультиварка! Предлагаю и вам попробовать приготовить легкий, постный, сытный, ароматный томатный суп с вешенками.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 20% 2 г
Жиры 10% 1 г
Углеводы 70% 7 г
45 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Любой лук спассеровать в чаше мультиварки на режиме "Жарка овощей"

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Пока пассеруется лук порезать вешенки

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавить вешенки в миску мультиварки к луку и продолжать жарить примерно 10 минут

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавить специи, чтобы они раскрыли свой аромат.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавить крупу

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Залить грибы томатами и 400 граммами воды. Жаль, что куриного бульона не оказалось..

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В режиме "мультиповар" довожу до кипения. Поварила минуты 3. Выключила, добавила измельченный чеснок. Всё!! в готовое блюдо по желанию добавить сметану или йогурт.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Крупа перловая - 340 ккал/100г
  • Вешенки маринованные - 23 ккал/100г
  • Вешенки свежие - 38 ккал/100г
  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Лук порей - 33 ккал/100г
  • Вода - 0 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Йодированная соль - 0 ккал/100г
Калорийность продуктов: Лук-порей, Вешенки, Помидоры, Чеснок, Перловка, Специи сухие, Йодированная соль, Вода