Капустный пирог на кефире

Очень быстрый и не очень калорийный пирог!!!
Poly_NedAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 4 г
Жиры 28% 8 г
Углеводы 59% 17 г
149 ккал
ГИ: 24 / 0 / 76

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Тушим капусту на масле. Отдельно я потушила шпинат с небольшим добавлением воды. Все смешала, посолила, поперчила.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Один стакан гречки промытой и высушенной перемолола в кофемолке.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Замесило тесто

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Слоями переложила: тесто + начинка

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Начинка из капусты со шпинатом в серединке

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Залила оставшимся тестом и в духовку на 30 минут при 200 градусах

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Остужаем, нарезаем, наслаждаемся!!! Приятного аппетита ...

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Кефир жирный - 62 ккал/100г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал/100г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал/100г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал/100г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Мука пшеничная - 325 ккал/100г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал/100г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал/100г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал/100г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал/100г
  • Гречневая мука - 353 ккал/100г
Калорийность продуктов: Капуста белокочанная, Шпинат, Кефир, Пшеничная мука, Гречневая мука, Соль, Перец черный молотый, Подсолнечное масло