Гречневая запеканка из гречки в духовке

Разнообразь свое диетическое меню полезной запеканкой! Гречка - это один из полезнейших продуктов, который имеется в каждом доме! Польза гречневой крупы неоспорима. Она богата витаминами и микроэлиментами, а также содержит большое количество клетчатки. Гречневая диета считается одной из самых эффективных для похудения! С этой крупой можно приготовить массу вкусных и очень полезных диетических блюд.
ЛюбаваAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 13% 5 г
Жиры 23% 9 г
Углеводы 65% 26 г
200 ккал
ГИ: 12 / 88 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч

Гречневую крупу промыть, залить 2 стаканами воды, довести до кипения и варить до полуготовности. Морковь отварить и натереть на крупной терке. Помидор нарезать кружочками. Капусту нашинковать и слегка припустить. Собираем запеканку. Выложить гречку в смазанную растительным маслом подходящую посуду. Сверху выложить тертую морковь, кружочки помидоров и капусту. Запекать в разогретой до 150 градусов духовке 20 минут. Готово!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

В духовке всегда все вкусно, я считаю, часто с фаршем и гречкой делаю оставшуюся вчерашнюю гречку, примерно вот так

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Зеленая капуста - 46 ккал/100г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал/100г
  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Гречка (цельное зерно) - 335 ккал/100г
  • Темная гречневая мука - 333 ккал/100г
  • Светлая гречневая мука - 347 ккал/100г
  • Гречка вареная - 163 ккал/100г
  • Гречка - 313 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
Калорийность продуктов: Гречка, Растительное масло, Морковь, Помидоры, Капуста