На главную

На сайте 26 722 рецептов
у 137 398 пользователей

Каталог рецептов

Курица со шпинатом и сыром

Ужин, про который можно сказать - 5 минут у плиты, а блюдо для короля! Такое куриное филе богато и вкусами, и ароматами, и пользой. А что?! Жиров минимум, белка - завались... И вкусно, куда без этого! Вашему вниманию курица со шпинатом и сыром в духовке.

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 4 порции

Шпинат

100

Фета

100

Паприка

3

Соль

по вкусу

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
129 ккал
Белков:20 гр
Жиров:5 гр
Углеводов:1 гр
Б/Ж/У: 77 / 19 / 4
Н100 / С0 / В0

Время приготовления: 30 мин

Опубликовано: Милада

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Выкладываем в миску фету. Можно взять фетаксу.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем к сыру шпинат. Если шпинат свежий, его нужно бланшировать и порубить.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Перчим и хорошо смешиваем.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    На филе делаем острым ножом по 4 поперечных надреза.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Заполняем надрезы смесью шпината и сыра.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Перекладываем на противень (в форму для запекания).

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Солим.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Густо посыпаем паприкой.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Запекаем в духовке - 20 минут и 200 градусов. Сервируем, подаем. Вкусно со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Юлия
Юлия 26.08.2016 08:38:29

Отличный диетический рецептик! Как раз думала, что сегодня приготовить! Спасибо за рецепт Цветочек, пойду пробовать готовить ))))

Милада
Милада 27.08.2016 04:42:52

Юлия, ну как?! Все получилось? Вам понравилось? Красота!

Юлия
Юлия 01.09.2016 05:12:51

Милада, это получилось нуууу просто Божественно! Я очень люблю шпинат! вместо курогрудки взяла индейку, получилось замечательно! Спасибо вам за рецепт! Красота! Теперь он один из моих фаворитов на пути правильного питания ))) В следующий раз попробую еще в надрезы положить дольки помидора, думаю будет тоже очень вкусно! Поздравляю!

Милада
Милада 01.09.2016 05:46:51

Ура-ураааа!!! Танцую Танцую Танцую я очень рада! про помидорки - идея, конечно! Я тоже попробую с помидорками! Супер

Ира
Ира 27.08.2016 19:05:12

Милада, какой вкусный и простой рецептик запечёного куриного филе! Отличная идея надрезать филе и начинять - так филе будет сочнее и лучше пропитается начинкой. Люблю когда грудинка не сухая! Спасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

Edimus, ut vivamus, non vivimus, ut edamus
0
Милада
Милада 29.08.2016 03:49:56

Спасибо, Ира! Книксен Еще можно кармашком надрезать, для разнообразия. И считаю стереотипным (прости если что) не любить грудку из-за ее сухости. Если грудка сухая - значит ее неправильно готовят. А варить ее и вовсе преступление Апп стенку! Но это лично мое мнение, так что... Книксен главное чтобы всем было вкусно и хорошо Праздник

Советы к рецепту

Чтобы во время жарки не образовывался чад...Чтобы во время жарки не образовывался чад...

Чтобы во время поджаривания овощей, мяса или рыбы не образовывался чад, не подливайте в сковороду холодное растительное масло. Смешиваясь с горячим, оно и создает чад.

Как приготовить нежную печень?Как приготовить нежную печень?

Как известно, жареную печень очень легко пережарить и сделать твердой и малоприятной на вкус. Чтобы этого избежать, перед приготовлением слегка отбейте печень с двух сторон. И жарьте затем так, чтобы…

Как сделать золотистую корочкуКак сделать золотистую корочку

Чтобы сделать золотистую корочку на бифштексе или курице, возьми сахар и смоли его в кофемолке до состояния пудры. Разогрей сковороду на плите, но не спеши добавлять масло. Присыпь небольшим количест…

Чтобы говядина была сочной...Чтобы говядина была сочной...

Если вы хотите получить сочный кусок ростбифа, цельный кусок говядины сначала нужно обжарить в малом количестве масла или жира так, чтобы корочка появилась на всей ее поверхности. После говядину можн…

Как правильно запекать мясо?Как правильно запекать мясо?

Запекаемое в духовке мясо нужно поливать не холодной водой, а горячей водой или горячим бульоном.

Как лучше запечь мясо?Как лучше запечь мясо?

Чтобы при запекании мясо не становилось сухим, поставьте в духовку огнеупорную посуду, наполненную водой.

Чем поливать мясо во время запекания в духовке?Чем поливать мясо во время запекания в духовке?

Не поливайте запекаемое мясо холодным бульоном или холодной водой. От этого мясо станет жестким. Поливать его следует только горячей жидкостью.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Сыр «фета» - 290 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Паприка - 289 ккал/100г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Шпинат, Фета, Паприка, Соль, Перец черный молотый