Главная
Салаты
Салат из тыквы с апельсинами

Салат из тыквы с апельсинами

Полезный и вкусный салатик для поднятия настроения! Кроме очевидной пользы ингредиентов и легкости приготовления этот салатик полезен даже с точки зрения цветотерапии. Он способствует снижению веса, нормализует работу пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему. Очень кстати перед Новым Годом, не правда ли?

Skazka

Автор рецепта

+27

335 743

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Тыква

150

Апельсины

Салат-латук

Грецкие орехи

Оливковое масло

Лимонный сок

Бальзамический уксус

Мёд

Поваренная соль

по вкусу

Душистый перец

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 7% 2 г

Жиры 44% 12 г

Углеводы 48% 13 г

168 ккал

ГИ: 31 / 0 / 69

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин

Шаг 1:
Тыкву чистим, нарезаем квадратиками, сбрызгиваем оливковым маслом и отправляем в духовку на 30 мин
Шаг 2:
А тем временем рубим орешки
Шаг 3:
Очищаем апельсины, делим на дольки и разрезаем каждую пополам
Шаг 4:
Готовим заливку: Смешиваем по 1 ст л сок лимона, оливковое масло, бальзамический уксус и мед
Шаг 5:
На тарелку рвем руками салатные листья. Выкладываем тыкву, апельсины, орехи. Заправляем заливкой, солим, перчим по вкусу, перемешиваем. Извольте кушать!