Запеканка овсяно-творожная с мандаринами и шоколадом

Чудесная запеканочка для детей и их родителей! Полезное и вкусное блюдо. Готовится быстро и также быстро съедается. Можно готовить в духовке, в пароварке, в мультиварке, в микроволновке, в аэрогриле. В большой форме или порционно. Можно есть горячей, можно холодной. Можно на завтрак, можно на ужин, а можно просто на перекус. Выбирай на вкус!
SkazkaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 21% 10 г
Жиры 21% 10 г
Углеводы 57% 27 г
203 ккал
ГИ: 7 / 59 / 33

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Чистим мандарин, делим на дольки. Если есть время, можно снять с долек пленочки. Шоколад рубим не очень мелко

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Взбиваем яйца с сахаром

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем творог, сметану, овсяные хлопья. Все хорошо перемешиваем.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем шоколад, смешиваем

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Выкладываем в формочки или в большую форму. У меня формочки силиконовые, смазывать не надо. Сверху в каждую формочку кладем дольку мандарина

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Ставим формочки в контейнер пароварки, или мультиварки, или в духовку. Если в аэрогриль или микроволновку, то посуда должна быть специальная. На пару готовится 15 мин. В духовке примерно 20 мин при температуре 180 гр. Вот и готово!

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Вынимаем и посыпаем натертым шоколадом. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал/100г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал/100г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал/100г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал/100г
  • Сметана - 210 ккал/100г
  • Шоколад молочно-ореховый - 542 ккал/100г
  • Шоколад ореховый - 580 ккал/100г
  • Шоколад пористый молочный - 506 ккал/100г
  • Шоколад сливочный - 560 ккал/100г
  • Шоколад - 550 ккал/100г
  • Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
  • Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
  • Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
  • Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
  • Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
  • Творог со сметаной - 260 ккал/100г
  • Творог фруктовый - 147 ккал/100г
  • Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
  • Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
  • Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
  • Творог - 156 ккал/100г
  • Мандарины - 33 ккал/100г
  • Мандарины консервированные - 40 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Творог, Овсяные хлопья, Куриные яйца, Сахар, Сметана, Шоколад, Мандарины