Пророщенный овес в горшочке из яблока

Кладезь витаминов! Приготовь вкусное и оригинальное лакомство! Замечательный рецепт для тех, кто следит за своим питанием и старается, чтобы оно было здоровым. Я обожаю готовить такие яблочки на завтрак. С ингредиентами можно экспериментировать, добавляя разные орешки, кусочков фруктов и пр. Попробуйте!
ОлюшаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 11% 4 г
Жиры 16% 6 г
Углеводы 73% 27 г
188 ккал
ГИ: 65 / 15 / 19

Способ приготовления

Время приготовления: 30 мин

1. Заранее замочите изюм.
2. Порубите грецкие орехи.
3. У яблок срежьте верхушки и вырежьте серединки, чтобы получились "горшочки".
4. В небольшую кастрюлю налейте молоко, выложите овес, перемешайте. Варите 5 минут, после чего снимите кастрюлю с огня.
5. Добавьте в кастрюлю изюм, орехи, клюкву.
6. Положите мед, соль, молотую корицу.
7. Влейте кленовый сироп. Все перемешайте.
8. Наполните получившейся массой яблочные "горшочки".

Бодрого утра и активного дня!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Клюква - 26 ккал/100г
  • Яблоки - 47 ккал/100г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал/100г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Орехи грецкие - 650 ккал/100г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал/100г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал/100г
  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал/100г
  • Изюм - 280 ккал/100г
  • Кишмиш - 279 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Кленовый сироп - 241 ккал/100г
  • Молотая корица - 247 ккал/100г
  • Пророщенный овес - 480 ккал/100г
Калорийность продуктов: Изюм, Грецкие орехи, Яблоки, Молоко, Пророщенный овес, Клюква, Мёд, Соль, Молотая корица, Кленовый сироп