Главная
Лучшие рецепты
Каша
Овсяная каша Четыре злака в мультиварке

Овсяная каша Четыре злака в мультиварке

В рационе здорового питания должны быть полезные каши. Каждое утро в каждой семье! Такая каша считается наиболее полезной, потому что собрала в себе пользу всех основных злаков. Эти хлопья получаются вкусными и воздушными, их можно есть постоянно. Приготовление этой каши не займет у вас много времени, к тому же подарит хорошее настроение и чувство легкости в желудке, заряд энергии на целый день и, вдобавок, полезные витамины.

Galina 32

Автор

206 609

Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Ингредиенты

Не выключать экран

Заменить продукты

Порций:

Молоко

Сливки

Яблоки

0.5

Вода

Овсяные хлопья (Хлопья 4 злака: овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные)

Коричневый сахар

0.5

Молотая корица

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Калорийность состава

На вес состава:

Белки 10% 2 г

Жиры 15% 3 г

Углеводы 75% 15 г

90 ккал

ГИ: 29 / 50 / 21

Пошаговое приготовление

Режим:

Обычный Подробно Кратко

Общее время приготовления: 30 мин

Шаг 1:

Подготовить мультиварку и ингредиенты
Шаг 2:

В чашу мультиварки влить воду, молоко, всыпать хлопья и сахар. Размешать. NB: хлопья могут быть только овсяные, если кто-то не любит mix.
Шаг 3:

Включить режим "Молочная каша" на 15 минут.
Шаг 4:

Яблоко вымыть, очистить от кожуры, удалить сердцевинку и натереть на крупной терке.
Шаг 5:

Когда каша закипит (а это минут через 5 после старта) добавить тертое яблоко и сливки. Перемешать и готовить, иногда помешивая, до окончания программы.
Шаг 6:

Оставить минут на 10-15 на подогреве и можно звать всех завтракать. Подавать можно, посыпав корицей (яблоки это любят), фруктами, с мёдом или просто так. Приятного аппетита и бодрого дня!
Шаг 7:

Запивать вкусно молоком!

Давайте посмотрим на состав:
Пшеница богата незаменимыми аминокислотами и белком. В ней растительные жиры, клетчатка, а также необходимые организму калий, кальций, фосфор, магний, витамины В1, В2, В6, С, Е и РР.
Овёс является источником витаминов А, В1, В2, В6, Е, К, РР. А также содержит в себе и такие минеральные вещества как железо, магний, марганец, фосфор, йод, фтор, сера, кальций, калий, никель.
В составе ржаного зерна витамины: Е, группы В, А, РР, а также кальций, фосфор, цинк, марганец и другие минералы
Ну и, наконец, ячмень - калий, кальций, фосфор, железо, медь, марганец, цинк, хром, йод, витамины В1, В2, РР.
Нужно ли говорить о пользе такой каши? Вывод: употребление овсянки mix на завтрак – это просто необходимая забота о своем здоровье и близких нам людей.