Салат из фасоли с помидорами

Готовится быстро, лёгкий и вкусный, низкокалорийный ! В нём правильно подобраны все продукты, поэтому вкус очень гармоничен. Этот салат - как раз тот случай, когда простое является вкусным. Подать можно к обеду и ужину, подойдёт практически к любому меню. Да и готовить его можно в любое время года!
СИНЕГЛАЗАЯAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 21% 5 г
Жиры 25% 6 г
Углеводы 54% 13 г
121 ккал
ГИ: 15 / 0 / 85

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовить продукты. Лист салата предполагается использовать только для подачи, но кто любит можно добавить и в салат.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Помидор нарезать кубиком / размером с фасоль /. Фасоль промыть, слить воду через дуршлаг. Соединить всё в салатнике.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Приготовить салатную заправку : в пиале смешать мелко нарезанный чеснок, соль, свежемолотую смесь перцев и растительное масло. Перемешать немного взбивая, чтобы масло максимально пропиталось ароматом специй.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Зелень мелко нарезать, добавить в салатник. Салат заправить и аккуратно перемешать.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    При подаче выложить на лист салата. Приятного аппетита !

Фасоль можно брать и отварную, любого цвета. Если консервированная, то без соусов-
натуральную.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Салат с фасолью это всегда вкусно и главное, сытно!
Заправки приготовила чуть побольше,пусть настаивается,потому что на ужин у меня будет точно еще такая, свежеприготовленная, порция салата.

Ух ты ! Супер-пупер! Как соблазнительно ! Восторг Очень люблю этот простой и очень вкусный салат ! Аплодисменты Татьяна, спасибо за фотоотчёт, замечательное фото ! Для поста салат самое то.. Его вкус ещё можно разнообразить добавлением различной зелени, зелёных салатов, пекинской капусты.. Спасибо за внимание к рецепту ! Дружба Букетик

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал/100г
  • Зелень - 41 ккал/100г
  • Перец - 26 ккал/100г
  • Кресс-салат - 32 ккал/100г
  • Фасоль консервированная - 99 ккал/100г
Калорийность продуктов: Фасоль консервированная, Помидоры, Растительное масло, Чеснок, Соль, Перец, Зелень, Кресс-салат