Суп с кускусом

Сытный и вкусный обед буквально за полчаса - просто бомба! Суп с кускусом придётся по душе и взрослым и детям. Приготовить этот суп не составит большого труда и не займёт много времени. Основными продуктами в супе являются кускус и бекон. Суп получается не только очень вкусным, но и сытным. Попробуйте!

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 18% 2 г
Жиры 36% 4 г
Углеводы 45% 5 г
82 ккал
ГИ: 25 / 75 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1. Как сварить суп с кускусом?

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые продукты: почистите и помойте картофель, лук, морковь и чеснок.

    Замена ингредиентов

    ✅ Бекон → грудинка или корейка (нарезка теми же кусочками; грудинка даст более мягкую текстуру и меньше хруста, корейка — суше и плотнее, копчёный акцент ослабнет).

    ✅ Кускус → мелкая паста орзо или рис (пропорция та же по объёму; орзо варится дольше — 12–15 минут, рис даст более мягкую, не рассыпчатую текстуру; всыпайте, ориентируясь на готовность картофеля).

    ✅ Растительное масло → топлёное сливочное масло (для обжарки бекона и зажарки; даст сливочный вкус и более нежную зажарку, но быстрее темнеет — держите средний огонь).

    ✅ Лавровый лист → щепотка сушёного тимьяна или орегано (по вкусу; пряный акцент станет более травянистым, лавровую ноту заменит не полностью).

    ✅ Душистый перец → смесь чёрного перца с щепоткой молотой гвоздики (по вкусу; гвоздика даёт более тёплую пряную ноту, кладите её совсем немного).

    Секреты шеф-повара

    Луковый «бульонный» старт: перед закладкой в суп прогрейте нарезанный лук и морковь буквально минуту на сухой раскалённой сковороде без масла — на поверхности овощей выступит влага, которая затем отдаст бульону больше сладковатой глубины, а сами овощи сохранят упругость.

    Картофельная «снежная» нарезка: часть картофеля натрите на крупной тёрке и добавьте в кастрюлю вместе с кубиками — крахмальная стружка естественным образом загустит бульон, и суп получится бархатистым, не теряя кусочков в тарелке.

  2. Шаг 2. Как нарезать бекон для супа?

    Шаг 2.

    Нарежьте бекон произвольными равномерными кусочками.

    Секреты шеф-повара

    Холодная нарезка: слегка подморозьте бекон в морозилке буквально на 10–15 минут перед нарезкой — он станет плотнее и нарежется ровными кусочками без размазывания жира, а при обжарке такие ломтики отдадут жир равномернее и дадут более хрустящую корочку.

    Копчёный акцент: обжарьте бекон с щепоткой молотого копчёного перца чили или паприки — сушёные специи на жире раскроются ярче, и суп получит лёгкую дымную нотку, которая свяжет картофель и томаты в единый вкусовой рисунок.

  3. Шаг 3. Как нарезать морковь для супа?

    Шаг 3.

    Морковь нарежьте брусочками.

    Секреты шеф-повара

    Морковь в ледяной воде: перед нарезкой подержите очищенные корнеплоды буквально 10 минут в очень холодной воде — они станут плотнее и будут резаться ровнее, а при варке сохранят упругость и не разварятся в пюре.

    Обжарка с щепоткой сахара: перед закладкой в суп быстро обжарьте брусочки на сильном огне с крошечной щепоткой сахара — карамелизация поверхности даст моркови яркий оранжевый цвет и сладковатую глубину, которая оттенит копчёный бекон.

  4. Шаг 4. Как нарезать лук для супа?

    Шаг 4.

    Лук нарежьте небольшим кубиком.

  5. Шаг 5. Как нарезать картофель для супа?

    Шаг 5.

    Картофель нарежьте кубиками небольших размеров примерно 1 см на 1 см.

    Какой картофель выбрать, чтобы он не разварился в шурпе?

    Для супов и тушеных блюд используйте сорта с низким содержанием крахмала, например, красный или молодой картофель. Они отлично сохраняют форму при длительной варке и не превращаются в кашу. Подробнее о том, как выбрать и приготовить идеальный картофель для любого блюда, читайте в уроке нашей Кулинарной Академии.

  6. Шаг 6. Как обжарить бекон для супа?

    Шаг 6.

    Выберите кастрюлю с толстым дном, налейте растительное масло и нагрейте его. Обжарьте кусочки бекона до готовности, постоянно помешивая. Выньте бекон из кастрюли с помощью шумовки.

    Что значит «кастрюля с толстым дном»? Насколько толстым оно должно быть?

    Хороший вопрос! Обычно «толстым» считают дно от 3-4 мм и больше. Оно может быть капсульным (несколько слоев металла) — это идеал для равномерного прогрева. Такое дно спасает от пригорания, позволяет готовить на слабом огне и не боится деформации. Для молока, каш, соусов, томления — это ваш выбор. Как визуально отличить хорошую кастрюлю от плохой при покупке, вы научитесь, прочитав этот урок Академии 1000 меню.

    Советы

    Бекон удобнее обжаривать на среднем огне, а не на сильном: так жир вытопится постепенно, а кусочки не подгорят снаружи, оставшись сырыми внутри.

    Готовый бекон удобно вынимать шумовкой на тарелку, застеленную бумажным полотенцем, — лишний жир впитается, и в суп он попадёт хрустящим.

    Если бекон начал прилипать ко дну, добавьте буквально ложку воды и мешайте — пар отделит кусочки, и они не подгорят.

  7. Шаг 7. Как обжарить лук и морковь для супа?

    Шаг 7.

    В оставшееся масло добавьте нарезанные лук и морковь и обжарьте на сильном огне до золотистого цвета, постоянно перемешивая.

    В каком порядке закладывать овощи в суп, чтобы они не разварились в кашу?

    Ориентируйтесь на время варки: сначала морковь и лук, потом картофель, а в самом конце — помидоры и капусту. Кислота замедляет готовку, поэтому томатную пасту и солёные огурцы добавляйте под конец. Подробнее о варке супов читайте в шпаргалке Кулинарной Академии.

    Советы

    Обжаривайте лук и морковь на среднем огне, а не на сильном: так овощи прогреются равномерно и не подгорят снаружи, пока внутри ещё сырые.

    Если зажарка начала прилипать ко дну, добавьте буквально ложку воды и продолжайте мешать — пар отделит кусочки, и они не подгорят.

    Готовность зажарки проверяйте по мягкости: лук должен стать прозрачным и мягким, а морковь — легко протыкаться лопаткой.

  8. Шаг 8. Как добавить картофель и кускус в суп?

    Шаг 8.

    Добавьте к овощам картофель и кускус, хорошо перемешайте. Залейте содержимое кастрюли водой или, по желанию, куриным или овощным бульоном. Посолите, доведите до кипения, затем убавьте огонь до среднего и варите под закрытой крышкой до готовности картофеля и крупы, примерно 10 минут.

    Как понять, что кускус готов?

    Зёрна должны полностью впитать воду, стать мягкими и рассыпчатыми — обычно это занимает 10-15 минут под крышкой, а как правильно приготовить крупу, покажет этот материал Академии.

    Диетические адаптации

    🍀 Для людей с непереносимостью глютена → замените кускус на промытый рис или гречку в том же количестве и варите до готовности крупы, ориентируясь на картофель. Это исключит глютен, но суп станет менее рассыпчатым, а бульон — чуть более мутным и густым.

    🍀 Для снижения калорийности и насыщенных жиров → уменьшите бекон до 40–50 г или замените его на куриную грудку, нарезанную мелкими кусочками, а растительное масло для обжарки сократите до 1 столовой ложки. Блюдо получится менее жирным, но потеряет часть копчёного аромата и хрустящей подачи.

    🍀 Для увеличения клетчатки → добавьте в суп 100–150 г нарезанной белокочанной капусты или стручковой фасоли вместе с картофелем на шаге варки. Овощи дадут дополнительный объём и клетчатку, а время варки увеличится на 3–5 минут.

  9. Шаг 9. Как добавить помидоры и чеснок в суп?

    Шаг 9.

    Нарежьте помидор небольшими кусочками, при желании снимите кожицу. Чеснок пропустите через пресс или мелко нарубите. Зелень нарежьте некрупно. Спустя 10 минут сделайте огонь на максимум, добавьте в кастрюлю помидор и чеснок, выложите большую часть бекона, оставив немного для подачи, добавьте лавровый лист. Перемешайте, попробуйте и при необходимости досолите.

    Секреты шеф-повара

    Марокканское сочетание специй: при закладке помидоров добавьте щепотку зиры, корицы и щепотку острого перца — томатная основа супа получит тёплую пряную глубину и лёгкую сладость, необычную для привычного вкуса.

    По-грузински с грецким орехом: разотрите пару грецких орехов с чесноком и кинзой и вмешайте в суп вместе с помидорами — бульон станет чуть гуще, появится ореховая мягкость и свежий травяной фон.

    Испанский приём с паприкой: прогрейте чайную ложку копчёной паприки в ложке масла несколько секунд и влейте в суп перед снятием с огня — вкус станет дымнее и ярче, а цвет — насыщеннее.

  10. Шаг 10. Как подать суп с кускусом?

    Шаг 10.

    Дайте супу покипеть несколько секунд, добавьте зелень и снимите кастрюлю с огня. Под закрытой крышкой дайте супу настояться. Разлейте по тарелкам, добавьте в каждую пару кусочков оставшегося бекона и посыпьте душистым перцем.

    Как хранить суп с кускусом?

    Остывший суп переложите в закрывающуюся ёмкость и храните в холодильнике не более 2 суток; перед едой разогрейте на плите до кипения, так как суп подаётся горячим.

    Секреты шеф-повара

    Подача «на один укус»: разлейте суп в маленькие чашки или стопки, сверху положите хрустящий бекон и щепотку зелени — гости берут по одной и едят стоя, без ложек, на фуршете или пикнике.

    Семейная подача с конструктором: поставьте кастрюлю в центр стола, а рядом — мисочки с хрустящим беконом, свежей зеленью, душистым перцем и ломтиками поджаренного хлеба: каждый добавляет себе сам, и суп звучит по-новому в каждой тарелке.

    Фотогеничная порционная тарелка: налейте суп в глубокую тарелку, по центру положите горкой бекон, вокруг точечно капните сливочное масло и рассыпьте зелень — чистая тарелка и контраст текстур дают красивый кадр для соцсетей.

Кускус — это не отдельная крупа, а обработанная пшеничная манка, которую на Средиземноморье и Ближнем Востоке готовят на пару. В Марокко его подают с овощами и мясом, в Тунисе — с острым соусом харисса, а в Ливане — как основу для салата табуле. В России кускус прижился как быстрый гарнир и основа для лёгких супов.

Суп с кускусом — это сытное первое блюдо, где крупа даёт чувство насыщения, а овощи и бекон — насыщенный вкус. Кускус быстро готовится и хорошо впитывает ароматы бульона, поэтому суп получается наваристым без долгой варки. Такое блюдо удобно для будничного обеда, когда хочется горячего и питательного без многочасового стояния у плиты.

Кто оценит рецепт
Занятые люди, которым нужен сытный обед за полчаса
Начинающие кулинары — рецепт прощает мелкие огрехи
Любители азиатской и средиземноморской кухни
Хозяйки с небольшой кухней — минимум посуды
Те, кто ищет бюджетное горячее блюдо на несколько дней

Интересные факты
Слово «кускус» в арабском означает «измельчённый» — крупу скатывают вручную из манки и воды.
В 2020 году ЮНЕСКО внесло марокканский кускус в список нематериального культурного наследия.
В Израиле и Палестине похожее блюдо из мелкой пасты называют «мафтуль» и подают с курицей и нутом.
Кускус впитывает жидкости в несколько раз больше собственного веса, поэтому в супе его кладут немного — иначе блюдо станет густым, как каша.
Согласно легенде, кускус придумали берберы Северной Африки, готовя его в специальной пароварке-каскруте ещё до появления письменных рецептов.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Приготовила суп с кускусом. Вместо бекона взяла кусочек свинины без косточки, нарезала небольшими полосками, обжарила на растительном масле. Свинину сняла со сковороды, здесь же обжарила лук с морковью. Мясо готовится дольше, чем бекон, поэтому я варила его вместе с обжаренными овощами, картофелем и кускусом до готовности картофеля. Затем добавила нарезанные помидоры без кожицы и чеснок. При подаче посыпала зелёным луком и укропом. Суп получился яркий, вкусный, сытный, ароматный. Спасибо автору за рецепт!

Елена, рада, что Вам понравилось С любовью Благодарю за отзыв и фотографии! Цветочек

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Давно уже хотела попробовать суп с кускусом, было интересно каков он на вкус. Для супа я взяла варено-копченый бекон, который нарезала небольшими кусочками. Обжарила его, затем обжарила лук с морковью. У меня кастрюля с двойным дном, поэтому в ней можно жарить. Иначе лучше воспользоваться сковородкой.
Помидоры зимой не очень вкусные, поэтому заменила их на томатную пасту, вкус получился насыщенным. Кускус у меня турецкий крупного калибра, готовила из него впервые. Также добавила в суп лавровый листочек, горошину душистого перца, копченую паприку и сушеные петрушку. Проварила все до готовности картошки и дала настояться 10 минут.
Этот вкуснейший супчик нам с дочкой очень понравился! У него такой аппетитный аромат обжаренного бекона и специй! Кускус немного разбух, стал нежным и впитал все разнообразие вкусов этого блюда. Теперь хочу попробовать сварить суп с крупой более мелкого калибра.
Спасибо за рецепт, буду готовить по нему еще много раз!

Наталия, спасибо за аппетитные фотографии и развёрнутый комментарий Любовь

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Бекон вареный - 447 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Душистый перец - 263 ккал / 100 г
  • Кускус - 112 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Кускус, Бекон, Картошка, Лук, Морковь, Помидоры, Растительное масло, Чеснок, Лавровый лист, Вода, Зелень, Соль, Душистый перец