Салат любимый с курицей

Быстрый и сытный, 30 минут и все будут довольны! Питательный салат за счет содержания в нем белка и долгих углеводов. Быстро готовится. Салат отлично подойдет как на праздничный стол, так и в качестве сытного ужина.
МашаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 38% 8 г
Жиры 38% 8 г
Углеводы 24% 5 г
122 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Приготовьте заранее все ингредиенты, помойте овощи. Подготовьте куриные отбивные толщиной не более 1,5см и обжарьте на заранее разогретой сковороде-гриль. Каждую сторону жарить не более 1,5 минут иначе мясо будет суховатым.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    В глубокую тарелку (так удобнее перемешивать) выложить листья салата.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Нарежьте огурцы, болгарский перец, курицу и вяленые помидоры соломкой.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Заправьте салат тремя столовыми ложками оливкового масла и одной столовой ложкой 6% уксуса.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавьте соль и перец по вкусу.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Для украшения салата я использовала грецкий орех, но это не обязательно.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Вуаля! Салат любимый с курицей готов!

Я очень люблю салаты на ужин. Во-первых не нагружает желудок на ночь, во-вторых их быстро готовить, в-третьих это полезно.
В данном случае нравится сочетание курицы, ее можно кстати заменить на индейку, и листья салата, а добавление такой изюминки как вяленые помидоры придаст сочности блюду не говоря уже об огурцах и сладком перце.
Курицу я нарезаю на отбивные, промываю, подсушиваю салфеткой и выкладываю на разогретую сковороду-гриль, жарить каждую сторону 1-1,5 минуты, в зависимости от толщины отбивной. Курицу можно отварить, но мне нравится на гриле плюс красивый узор.
Все ингредиенты я нарезала соломкой, кажется так вкуснее. По очереди выкладывая в глубокую тарелку с уже выложенными листьями салата. Огурцы, перец, курица, помидоры.
Заправила маслом и уксусом. Кстати, растительное масло и уксус можно замешать заранее в отдельной ёмкости.
Соль и перец добавляется по вкусу.
На счет украшения: отлично подойдут орехи или семена льна. Также, для любителей, можно добавить репчатый лук, он придает пикантность салату.
Если салат в качестве ужина, то к нему ничего больше не требуется, он довольно сытный.
А если вы ищите рецепт для праздничного стола, или романтического ужина, то это тоже отличный вариант, вяленые помидоры придают красочность блюду. Отлично подойдет в качестве холодной закуски в сочетании с другими легкими закусками и салатами.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Винный уксус белый - 14 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
  • Вяленые помидоры - 213 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Вяленые помидоры, Куриное филе, Огурцы, Болгарский перец, Листья салата, Оливковое масло, Винный уксус белый, Соль, Перец черный молотый