Суп из маша с морковью и луком Маш-Хур

Вкуснейшее блюдо индийской кухне теперь и на вашем столе! Погостим ка мы сегодня у Индийцев, да приготовим суп маш - хур Маш - сорт фасоли золотистой родом из Индии, мне так понравилось это блюдо с ее использованием, что решила поделиться рецептом с Вами.
ШураAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 3 г
Жиры 33% 4 г
Углеводы 42% 5 г
68 ккал
ГИ: 25 / 0 / 75

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовили все необходимое

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Фасоль перебрали и помыли

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Чеснок порезали

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Лук порезали

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Морковь также порезали и все припустили в масле растительном 2 минуты

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Добавили соус и продолжили обжаривать овощи с ним еще несколько минут

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Добавили куркуму

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Зажарили вместе с куркумой 1 минуту

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Добавили фарш

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    все вместе обжарить 5 минут, хорошенько разбивая комочки фарша

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    В кипящую воду положили эту смесь, как закипит, положили маш и варим 35 минут до тех пор, когда он лопнет, посолили суп

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    В готовый суп добавили зелень и подали. Получайте аппетит!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Шурочка, супчик очень аппетитный, такой наваристый получился. Хотела спросить, где то читала, что маш нужно замачивать, а ты в рецепте кажется сразу варила, то он хорошо и без замачивания варится??

Да, Ириша, если хотим сделать отварной маш для гарнира, то его лучше замочить на ночь в холодной воде, а в этом рецепте его готовят именно так и знаешь, я сама переживала, но 35 минут вполне достаточно оказалось и для маша, и для фарша, все приготовилось по рекомендациям и очень вкусно получилось, так что смело повторяй и ничего не бойся, маш просто создан для этого супа)))) Причем, я купила его на развес у узбеков, как на подбор, отличная фасоль))) Улыбка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Куркума - 325 ккал / 100 г
  • Смешанный мясной фарш - 351 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Поваренная соль - 0 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
  • Маш - 300 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Маш (мунг), Фарш мясной, Лук репчатый, Морковь, Чеснок, Растительное масло, Вода, Томатный соус, Поваренная соль, Куркума, Зелень