Салат с кукурузой и рисом, фасолью

Очень полезный и питательный салатик отлично подойдет для ланча! Вкусный салат с кукурузой и рисом, фасолью, который можно употреблять в пост.
EllisaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 12% 4 г
Жиры 26% 9 г
Углеводы 62% 21 г
169 ккал
ГИ: 14 / 62 / 24

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

Рис варим и охлаждаем.

Из горчицы, кетчупа, сахара, уксуса и перца готовим соус. Вливаем в смесь раст.масло и все взбиваем.

Промываем в холодной воде фасоль, сливаем с кукурузы жидкость. Добавляем все в соус.

Приправляем соус чесноком раздавленным. Кладем рис. Салат присыпаем мелко рубленым зеленым луком.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Очень понравился этот рецептик. Похож на египетскую кухню. А самое главное, что быстро, работы совсем немного, только необходимо отварить рис и смешать все компоненты. Дозаправить вкусной и остренькой заправкой. Можно использовать как салатик или гарнир к мясному блюду. А ещё можно взять все ингредиенты при вылазке на пикник и смешать прямо на месте.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Дикий рис сырой - 353 ккал/100г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал/100г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал/100г
  • Рис - 344 ккал/100г
  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Горчица столовая - 417 ккал/100г
  • Горчица - 417 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Лук зеленый - 19 ккал/100г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал/100г
  • Яблочный уксус - 14 ккал/100г
  • Кетчуп - 93 ккал/100г
  • Фасоль консервированная - 99 ккал/100г
Калорийность продуктов: Кукуруза консервированая, Растительное масло, Рис, Яблочный уксус, Сахар, Горчица, Перец черный молотый, Чеснок, Зелёный лук, Фасоль консервированная, Кетчуп