Брокколи с фаршем в духовке

Вкусно и полезно - идеальный ужин для всей семьи! Брокколи с фаршем в духовке - это простое, но очень вкусное блюдо для всей семьи. Понравится запеченная брокколи и взрослым, и детям. Обязательно попробуйте!
SnezhanaAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 22% 6 г
Жиры 56% 15 г
Углеводы 22% 6 г
182 ккал
ГИ: 67 / 0 / 33

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 50 мин
Активное время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать брокколи с фаршем в духовке? Приготовьте ингредиенты. Вместо брокколи можете использовать цветную капусту.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Брокколи отделите соцветиями, промойте их под проточной водой, дайте воде стечь. Соцветия положите в кастрюльку с водой. Доведите воду до кипения, слегка посолите ее. Варите около 5 минут.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Выньте шумовкой брокколи из воды, дайте воде полностью стечь, откиньте брокколи на дуршлаг и выложите первым слоем в смазанную сливочным маслом форму. Духовой шкаф разогрейте до 180 градусов.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Если фарш используете для приготовления блюда готовый, то добавьте в него соль, черный молотый перец по вкусу, перемешайте. Можно добавить мелко порезанный репчатый лук, он замаскирует специфический привкус мяса. Фарш выложите тонким слоем поверх брокколи по всей поверхности. Фарша должно быть меньше, чем брокколи. Для аромата можно добавить мелко порубленный зубчик чеснока.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    В миске взбейте куриное яйцо с щепоткой соли. Залейте яичной смесью блюдо.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Сливочное масло порежьте ножом на небольшие кусочки и положите в другую миску. Перетрите охлажденное сливочное масло с мукой в крошку. Если в другие составляющие блюда добавлялось немного соли, то в штрейзель можно добавить щепотку соли. Лучше делать крошку из теста сделать руками. Посыпьте штрейзелем блюдо сверху. Запекайте цветную капусту с фаршем около 30 минут при 180 градусах, но ориентируйтесь на работу своей духовки. Подробнее - по ссылке ниже.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Выньте блюдо, когда сверху появится румяная корочка. Подавайте капусту брокколи с фаршем к столу, посыпав свежей зеленью укропа или петрушки. Приятного аппетита!

Важно! Жаропрочные формы для духовки бывают из самых разных материалов: одни из них долго удерживают тепло, другие хорошо переносят высокие температуры, третьи - просты в уходе. Почему в силиконовой форме сложнее пропечь пирог, в стеклянной идеально получаются запеканки, а также другую интересную и полезную информацию читайте в статье о формах для выпечки и запекания.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Брокколи - 33 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал / 100 г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал / 100 г
  • Масло топленое - 869 ккал / 100 г
  • Смешанный мясной фарш - 351 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Брокколи, Фарш мясной, Куриные яйца, Сливочное масло, Чеснок, Лук репчатый, Пшеничная мука, Соль, Перец черный молотый