Рис с овощами и курицей на сковороде

Рассыпчатый, ароматный, вкусный ужин с удобной подачей! Рис с овощами и курицей на сковороде - полноценное второе блюдо. Нежные куриные кусочки отлично дополняют гарнир. Овощное ассорти придает сочность, яркость и вносит свой вкусовой колорит наряду со специями и приправами.
ЮлияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 26% 9 г
Жиры 18% 6 г
Углеводы 56% 19 г
168 ккал
ГИ: 16 / 84 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 15 мин
Активное время приготовления: 25 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать рис с овощами и курицей на сковороде?

    Шаг 1.

    Подготовьте продукты. Подойдет филе с любых частей курицы: грудки, бедра, голени. Рис возьмите длиннозерный пропаренный. Растительное масло используйте без запаха. Набор овощей можно дополнить или изменить. Замороженные овощи можно предварительно не размораживать.

    Чтобы блюда с рисом получались вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

  2. Шаг 2. Как подготовить и нарезать мясо?

    Шаг 2.

    Куриное заранее разморозьте, промойте, обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте филе небольшими кубиками.

    О правильной разморозке читайте в этой статье.

  3. Шаг 3. Как подготовить и измельчить овощи?

    Шаг 3.

    Овощи вымойте. Морковь и репчатый лук очистите, сполосните. Нарежьте овощи небольшими кубиками. Болгарский перец очистите от семян и зеленой части. Нарежьте перец средними кубиками. Чеснок мелко порубите. Можно натереть его не мелкой терке или пропустить через пресс.

     Все секреты работы с привычной кухонной тёркой ищите в этой статье.

  4. Шаг 4. Как обжарить курицу на сковороде?

    Шаг 4.

    На сковороде разогрейте растительное масло (количество указано примерно и зависит от объема сковороды). Обжарьте кусочки курицы на умеренно сильном огне до румяности примерно 10 минут. 

    Как выбрать идеальную сковородку для разных блюд, читайте здесь.

  5. Шаг 5. Как обжарить мясо с овощами?

    Шаг 5.

    Выложите на сковороду морковь, репчатый лук, зеленый горошек и стручковую фасоль, перемешайте. Обжарьте овощи с курицей около 5 минут. Добавьте болгарский перец, чеснок, паприку, базилик, черный молотый перец, посолите, перемешайте. Обжарьте овощи с приправами и специями еще около двух минут.

    Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, читайте здесь.

  6. Шаг 6. Как подготовить и обжарить рис?

    Шаг 6.

    Рис хорошо промойте до чистой воды. Выложите рис на сковороду к остальным ингредиентам, перемешайте и обжарьте около 2 минут. 

    Как правильно подбирать специи и приправы к рису, вы найдёте в этой статье

  7. Шаг 7. Как правильно залить рис водой?

    Шаг 7.

    Залейте рис с овощами и курицей горячей водой. Вода должна полностью покрыть рис. Объем воды примерно в 2 раза больше объема риса. Я добавила около 450 мл воды.

  8. Шаг 8. Сколько готовить рис с овощами на сковороде?

    Шаг 8.

    Доведите рис до кипения, убавьте нагрев. Готовьте блюдо на медленном огне, прикрыв сковороду крышкой, до полного впитывания жидкости примерно 20-25 минут. Рисинки должны стать мягкими. Время приготовления будет зависеть от свойств крупы и особенностей работы плиты. Аккуратно перемешайте рис. Выключите нагрев и оставьте блюдо потомиться 7-10 минут. 

  9. Шаг 9. Как подавать рис с овощами и курицей?

    Шаг 9.

    Рис с овощами и курицей подавайте в теплом виде, посыпав свежей зеленью и дополнив овощами на ваш вкус. Это блюдо станет не только сытным и простым ужином, но и украсит праздничный стол. Приятного аппетита!

Блюда из риса с мясом и овощами популярны во многих кухнях: от испанской паэльи до узбекского плова. Наш рецепт на сковороде — домашняя адаптация для быстрого и полезного ужина.

Кто оценит рецепт
Рецепт подойдёт занятым хозяйкам\ и тем, кто ищет сытные блюда без сложных манипуляций. Идеально для семейного ужина, обеда в офис или быстрого перекуса.

Замены ингредиентов
Куриное филе замените на индейку, говядину или свинину. Пропаренный рис — на басмати, жасмин или бурый рис. Замороженные овощи — на свежие сезонные: кабачок, брокколи, цветную капусту.

Советы по выбору продуктов
Рис выбирайте пропаренный длиннозерный — он не слипается и держит форму. Курицу берите свежую, без неприятного запаха, с упругой текстурой. Овощи — яркие, без пятен и повреждений. Специи покупайте в маленьких упаковках — так они дольше сохраняют аромат.

Варианты подачи
Подавайте рис с овощами и курицей горячим, украсив свежей зеленью петрушки или кинзы. Идеально с салатом из свежих овощей, соленьями или лавашом. Можно дополнить ложкой сметаны или йогуртового соуса.

Условия хранения
Готовое блюдо храните в герметичном контейнере в холодильнике до 3 дней. Перед подачей разогрейте на сковороде с ложкой воды или в микроволновке — так рис не станет сухим.

Диетические адаптации
Для ПП-версии используйте куриную грудку без кожи, уменьшите количество масла, добавьте больше овощей. Рис можно заменить на киноа или бурый рис — увеличится содержание клетчатки.

Профессиональные советы
Не перемешивайте рис слишком часто во время тушения — он может стать клейким. Вливайте только горячую воду, чтобы не останавливать процесс варки. Дайте блюду «отдохнуть» под крышкой 7-10 минут после готовности — рис впитает остатки влаги и станет рассыпчатым.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Базилик свежий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик сушеный - 251 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зеленый горох свежий - 280 ккал / 100 г
  • Горошек зелёный консервированный - 55 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Рис, Куриное филе, Морковь, Лук репчатый, Болгарский перец, Зелёный горошек, Фасоль стручковая зеленая, Чеснок, Растительное масло, Соль, Перец черный молотый, Паприка, Базилик