Котлеты из индейки в аэрогриле

Вкусные и нежные - максимум пользы, минимум калорий! Котлеты из индейки в аэрогриле получаются особенно сочными, с аппетитной корочкой и без лишнего масла. Такой способ приготовления сохраняет максимум вкуса и пользы. Идеально на обед или ужин для всей семьи.
МарияAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 73% 16 г
Жиры 18% 4 г
Углеводы 9% 2 г
103 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 35 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как запечь ПП котлеты из филе индейки в аэрогриле?

    Шаг 1.

    Подготовьте ингредиенты. Фарш для котлет можете делать из любого мяса и его сочетаний. Я делала фарш самостоятельно из филе индейки. Масло берите рафинированное без запаха.

    Можно ли приготовить фарш из замороженного мяса, если забыла его разморозить?

    Технически — да, но лучше этого избегать. Ледяные кристаллы разрывают волокна, и фарш получится водянистым и безвкусным. Если же выбора нет, слегка подтаявшее мясо нарежьте кусками и прокрутите с крупной решеткой. Но идеальный результат даст только охлажденное мясо. Почему — объясняется в этом базовом материале Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    Филе индейки → куриное филе, кролик, постная свинина (для сочности добавьте кабачок).
    Яйцо → 1 ст. ложка молотого льняного семени + 2 ст. ложки воды (веган).
    Лук репчатый → лук-порей (белая часть) или тертый кабачок (для диетичности).
    Специи для птицы → итальянские травы, хмели-сунели или просто соль + перец + паприка.
    Растительное масло → спрей оливкового масла или сливочное (для золотистой корочки).

  2. Шаг 2. Как сделать фарш из индейки?

    Шаг 2.

    Филе индейки вымойте, обсушите и нарежьте средними кусочками. Индейку пропустите через мясорубку или измельчите в блендере. Чтобы сократить время приготовления, можете использовать готовый магазинный фарш.

    А можно приготовить фарш без мясорубки, если она сломалась?

    Легко! У хозяйки есть два секретных оружия: терка и блендер. Мясо нужно слегка подморозить и натереть на крупной терке — получится отличная домашняя текстура. С блендером аккуратнее: жилки могут намотаться на ножи, поэтому режьте кусочки мельче. Все нюансы этих способов раскрыты в полезном уроке Кулинарной Академии.

  3. Шаг 3. Как измельчить лук для фарша?

    Шаг 3.

    Луковицу очистите и натрите на крупной или мелкой терке. 

    Совет

    Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

    Секрет шеф-повара

    Заморозьте очищенную луковицу целиком на 15 минут — она станет плотной, и натирать её будет легче, а слёз выделится примерно в 5 раз меньше.

  4. Шаг 4. Как сделать фарш для котлет?

    Шаг 4.

    В фарш из индейки добавьте лук, яйцо, пропущенные через пресс зубчики чеснока, специи для птицы, соль и перец. Фарш тщательно вымесите руками или ложкой до однородности. 

    Какие приправы лучше всего подходят для курицы и индейки, чтобы мясо не было пресным?

    Птица — пряный хамелеон, она впитывает любые ароматы. Идеальны: куркума (для цвета), паприка, карри, тимьян, розмарин, шалфей и, конечно, чёрный перец с чесноком. Для хрустящей корочки добавьте в смесь немного муки. О рецептах «волшебных» специй для курицы читайте в Кулинарной Академии.

  5. Шаг 5. Как сформировать котлеты из фарша индейки?

    Шаг 5.

    Влажными руками сформуйте 6-8 котлет среднего размера. Выложите котлеты в чашу аэрогриля на застеленную пергаментом решетку на расстоянии друг от друга. Смажьте котлеты растительным маслом. 

    Советы

    Если котлеты липнут даже к влажным рукам? Окуните пальцы в растительное масло, а не в воду. Так они точно не пристанут, и корочка потом будет румянее.

    Раскладывая котлеты в чаше аэрогриля, оставляйте между ними примерно по 1,5-2 см, иначе горячий воздух не сможет циркулировать, и они будут пропариваться, а не запекаться.

    Секреты шеф-повара

    Как добавить котлетам кофейный акцент? Половину чайной ложки растворимого кофе смешайте с паприкой и коричневым сахаром — кофе усиливает мясной вкус и даёт дымный оттенок.

    Как сделать котлеты с трюфельным шлейфом? Добавьте 2-3 капли трюфельного масла в фарш или вотрите в сформированную котлету — бюджетный способ придать люксовый аромат.

    Как придать котлетам анисовую ноту? Добавьте щепотку звёздчатого аниса (бадьяна) или семян фенхеля, перетёртых в ступке — неожиданное сочетание, которое оценят гурманы.

  6. Шаг 6. Сколько запекать котлеты из индейки в аэрогриле?

    Шаг 6.

    Запекайте котлеты около 20 минут при 180℃ до румяной корочки. При необходимости в процессе запекания переверните котлеты. У готовых котлет сок должен быть прозрачный.

    Почему блюда в моём новом аэрогриле готовятся дольше, чем написано в рецепте?

    У всех аэрогрилей разная мощность (от 1000 до 2000 Вт) и скорость обдува. То, что у автора рецепта готовится 15 минут, у вас может занять 20-25. Не паникуйте, просто следите за внешним видом и проверяйте готовность вилкой — со временем вы приноровитесь к своему прибору. О том, как адаптировать любой рецепт под ваш аэрогриль, читайте в практикуме Кулинарной Академии.

    Секрет шеф-повара

    Дайте готовым котлетам «отдохнуть» в выключенном аэрогриле с приоткрытой крышкой буквально 2-3 минуты. Соки перераспределятся, и при разрезании они не вытекут на тарелку, а останутся внутри.

  7. Шаг 7. Как подать котлеты из индейки к столу?

    Шаг 7.

    Котлеты из индейки, запеченные в аэрогриле, переложите на тарелку и подавайте к столу с любым гарниром. Приятного аппетита!

    Как хранить котлеты из индейки?

    В холодильнике: в герметичном контейнере до 3 дней. Запах пропадет, если положить кусочек свежего хлеба сверху (он впитает влагу).
    В морозилке: сырые котлеты (разложите на доске, заморозьте, потом переложите в пакет) — 3 месяца. Готовые — 1 месяц.
    Разогрев: в аэрогриле 2 минуты при 150°C (вернут корочку) или в микроволновке с чашкой воды (сохранит сок).

    Секреты шеф-повара

    Как подать котлеты празднично? Выложите на плоскую тарелку «ёлочкой»: котлеты внахлёст по кругу, в центре — горка клюквенного конфитюра и свежие веточки розмарина.

    Как оформить котлеты по-ресторанному? Используйте широкую тарелку, проведите полосу густого соуса (тыквенное пюре или сметана с зеленью), сверху поставьте котлету и украсьте микрозеленью.

    Как подать котлеты в стиле стрит-фуд? Разрежьте булочку бриошь, положите котлету, ломтик карамелизированного лука, лист салата и клюквенный соус — подавайте в крафтовой бумаге.

  8. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Любовь к котлетам пришла из Европы, где изначально так называли кусок мяса на ребрышке (côtelette). Индейка была одомашнена ацтеками за 1000 лет до нашей эры. В аэрогрилях (изобретены в 2005-м) мясо птицы готовят быстрее всего благодаря мощному обдуву. Интересно, что нативный американский рецепт «фаршированной ножки индейки» превратился в современные диетические котлеты, когда хозяйки стали искать менее жирную альтернативу свинине.

Котлеты из индейки в аэрогриле — это диетический белок (25 г на 100 г), минимум жира и отсутствие канцерогенов от жарки. Витамины группы B и селен в индейке укрепляют нервную систему, а запекание сохраняет до 90% полезных веществ. Подходят для ПП и меню при гастрите.

Рецепт оценят
Занятые родители, которым нужно накормить детей полезным ужином за 20 минут.
Спортсмены и худеющие (ПП, низкожировое меню).
Владельцы аэрогрилей, уставшие от сухой курицы.
Новички на кухне, которые боятся жарки на масле.
 
Диетические адаптации
Кето/Лоукарб: убрать лук (заменить кабачком), добавить 1 ст. ложку клетчатки пшеничной. Вместо яйца — 2 желтка.
Снижение калорий (до 110 ккал): не смазывать маслом совсем, добавить в фарш 50 г тертого сельдерея. Готовить на пергаменте без жира.
Без глютена: ваши котлеты и так без муки. Проверьте специи — иногда в смеси для птицы есть следы пшеницы.
Дюкан (атака): желток отделить, добавить порошок обезжиренного молока (1 ст. ложка).
 
Интересные факты
Индейка содержит триптофан — аминокислоту, которая превращается в серотонин. Котлеты из индейки в аэрогриле — природный антидепрессант.
В США 99% индейки выращивают в закрытых помещениях. Домашняя птица (фермерская) имеет мраморный жирок — для фарша это идеально.
Первый аэрогриль Philips продавался под слоганом «жарим без масла». Инженеры 5 лет тестировали обдув только на куриных крыльях.
В Австралии котлеты из индейки часто называют «Patties» и подают с ананасом на гриле.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Филе индейки - 84 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Филе индейки, Лук, Яйца, Чеснок, Растительное масло, Специи сухие, Перец черный молотый, Соль