Вареная курица

Постное мясо для ПП ужина, бульон для вкусного супа. Вареная курица - это польза без грамма масла! Диетическое мясо снабжает организм энергией без тяжести в желудке. Отварная курица отлично подойдет для приверженцев ПП и тех, кто следит за своей фигурой, а из бульона можно сделать вкусное первое блюдо.
ЛяличAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 43% 3 г
Жиры 43% 3 г
Углеводы 14% 1 г
48 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 20 мин

Оборудование и инструменты:

  • Кастрюля
  • Нож
  • Разделочная доска
  • Шумовка
  1. Шаг 1. Как сделать вкусную отварную курицу?

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые ингредиенты. Части курицы можно взять любые. Если курица целая, то разрежьте её на куски.

    Как правильно разделать целую курицу на части, чтобы не портить мясо?

    Сначала отрежьте ножом ножки по суставу, затем крылья. Разрежьте грудку вдоль, отделите филе от спинки. Спинку и кости можно оставить для бульона. Удалите лишний жир. А всё о приготовлении курицы читайте в мастер-классе Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    Вместо корня сельдерея можно взять пастернак или петрушку — они дадут сладковатый привкус. Нет репчатого лука? Используйте лук-порей. Для остроты добавьте гвоздику или лавровый лист (классика для навара). Воду легко заменить овощным бульоном, тогда вкус будет более концентрированным.

  2. Шаг 2. Как подготовить курицу и овощи к варке?

    Шаг 2.

    Вымойте курицу и положите в кастрюлю с толстым дном. Репчатый лук, морковь и корень сельдерея почистите, вымойте, крупно порежьте и положите к курице. Влейте холодную воду, посолите и добавьте перец горошком. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения.

    Для газовой плиты, говорят, любые кастрюли годятся. Это так?

    Да, газовая плита — самая нетребовательная. Подойдет и чугун, и нержавейка, и эмаль, и стекло, и даже алюминий. Единственное, на что стоит обратить внимание, — чтобы дно было ровным и устойчивым, а ручка не нагревалась от открытого огня. Но если вы планируете в будущем менять плиту на индукционную, лучше сразу покупать универсальную посуду. Как не ошибиться с выбором на перспективу, можно прочитать в этом материале Кулинарной Академии.

    Диетические адаптации

    Для строгой диеты удалите с курицы кожу и жир перед варкой. Соли используйте минимум, а овощи кладите цельными, чтобы они отдали максимум полезных веществ, но не разварились. Бульон можно процедить, убрав лишний жир.

    Секрет шеф-повара

    Для более насыщенного вкуса и аромата, обожгите овощи на сухой сковороде до темных подпалин.

  3. Шаг 3. Сколько по времени варить курицу?

    Шаг 3.

    Убавьте огонь и варите курицу, не закрывая крышкой, в течение 30-60 минут, снимая образующуюся пену.

    Советы

    Время приготовления будет зависеть от качества мяса, размера кусков и особенностей работы вашей плиты. 

    Не забывайте снимать пену — это залог прозрачного бульона. 

    Секреты шеф-повара

    По-мексикански с огоньком. Добавьте кинзу и щепотку копчёной паприки. Паприка создаст иллюзию, что мясо варилось на костре, а кинза добавит яркую травяную свежесть.

    По-скандинавски загадочно. Добавьте сушёные белые грибы (несколько штук) и ягоды можжевельника. Грибной порошок превратит бульон в лесное волшебное зелье, а можжевельник — в пряный эликсир викингов.

    По-татарски ярко. Залейте мясо не водой, а смесью воды с томатным соком (1:1) и добавьте сладкую паприку. Это даст густоту, румяный цвет и лёгкую кислинку — идеально для лапши.

    Африканский стиль. Добавьте корицу и немного тёртого апельсиновой цедры. Корица с цитрусом усиливает сладость моркови и делает бульон невероятно глубоким по вкусу.

  4. Шаг 4. Как подать вареную курицу к столу?

    Шаг 4.

    Подавайте курицу горячей, полив растопленным маслом и посыпав зеленью. Отлично сочетается с отварным картофелем, рисом или легким овощным салатом. Мясо можно разобрать на волокна и использовать как начинку для тарталеток или добавить в салат. Приятного аппетита!

    Как хранить вареную курицу?

    Храните вареную курицу в бульоне — это сохранит сочность. Сколько хранится вареная курица? В холодильнике (до +4°С) блюдо простоит до 3 суток в закрытой посуде. Для длительного хранения отделите мясо от костей, упакуйте в вакуумный контейнер и заморозьте (срок до 2 месяцев).

    Секреты шеф-повара

    Мясное ассорти. Разберите мясо на крупные куски, выложите на деревянную доску, посыпьте крупной солью (флер де сель) и свежим тимьяном. Рядом — пиалы с бульоном. Очень эффектно!

    Бульон в чашках. Разлейте прозрачный горячий бульон в керамические чашки, бросьте туда перья зелёного лука и половинку перепелиного яйца. Пить как суп, закусывая курицей на вилке.

    Веер на тарелке. Нарежьте мясо тонкими ломтями поперёк волокон. Разложите их веером на тарелке, по центру — горка отварных овощей (лук, морковь). Полейте всё бульоном из соусника.

    В стиле боул. Положите в глубокую пиалу порванное руками мясо, добавьте гарнир (гречку, булгур или лапшу), залейте бульоном. Сверху — кунжут, свежая зелень и несколько капель кунжутного масла.

Варка — древнейший способ термической обработки. На Руси «взвар» из курицы подавали больным для восстановления сил, а бульон считался первым средством от простуды. Интересно, что классический французский pot-au-feu (горшок на огне) готовится по этому же принципу, только с добавлением букета гарни.

Вареная курица — это диетический эталон. В отличие от жарки, этот способ сохраняет максимум белка и аминокислот. Добавление корня сельдерея и моркови обогащает бульон витаминами группы B и калием, что полезно для сердца и нервной системы. Это легкая, сытная еда для всей семьи.

Кто оценит рецепт
Идеальный выбор для тех, кто следит за фигурой, мам в декрете (легкое усвоение) и новичков на кухне. Также это палочка-выручалочка для занятых хозяек, которым нужно быстро заготовить базу для салатов и супов на неделю.

Интересные факты
Знаете ли вы, что по цвету костей вареной курицы можно определить ее возраст? У молодой птицы кости белые и гибкие, у старой — желтые и твердые. А еще шеф-повара в ресторанах никогда не выливают воду после варки — это основа для соусов и ризотто.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Курица i категории - 238 ккал / 100 г
  • Курица ii категории - 159 ккал / 100 г
  • Курица, мякоть без кожи - 241 ккал / 100 г
  • Цыплята - 140 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Корень сельдерея - 32 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Курица, Вода, Лук репчатый, Морковь, Корень сельдерея, Соль, Перец