Скумбрия запеченная в рукаве в духовке

Этот рецепт позволит вкусно и полезно поужинать без ущерба фигуре.
NikaForeverAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 50% 13 г
Жиры 38% 10 г
Углеводы 12% 3 г
152 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Рыбу почистить, посолить, поперчить, добавить специи,лимонный сок и погрузить в рукав

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Лук порезать кольцами

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Лук выложить на рыбу

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Сверху выложить морковь и отправить в духовку на 20 минут (200 градусов)

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Натереть сыр на мелкой терке

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Спустя 20 минут пакет разрезать.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Посыпать сыром и отправить в духовку еще на 20 минут.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Рыбка готова. Украшаем по желанию зеленью и подаем к столу.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Приятного аппетита

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Рецепт отправляю в копилку, получилось вкусно. Скумбрию еще запекаю с овощами. Тоже классный рецепт.

Хороший рецептик! Очень люблю скумбрийку запекать в фольге, но без сыра и моркови. Она и без них чертовски хороша! Слюнки текут

Обожаю скумбрию Слюнки текут
Замечательный рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал/100г
  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Скумбрия копченая - 221 ккал/100г
  • Скумбрия отварная - 211 ккал/100г
  • Скумбрия свежая - 181 ккал/100г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал/100г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал/100г
  • Сыр «российский» - 366 ккал/100г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал/100г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал/100г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал/100г
  • Сыр «советский» - 400 ккал/100г
  • Сыр «степной» - 362 ккал/100г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал/100г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал/100г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал/100г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал/100г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал/100г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал/100г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал/100г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал/100г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал/100г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал/100г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал/100г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал/100г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал/100г
  • Сыр белый - 100 ккал/100г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал/100г
  • Алтайский сыр - 355 ккал/100г
  • Каунасский сыр - 355 ккал/100г
  • Латвийский сыр - 316 ккал/100г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал/100г
  • Литовский сыр - 250 ккал/100г
  • Озерный сыр - 350 ккал/100г
  • Грюйер сыр - 396 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
Калорийность продуктов: Скумбрия, Лук, Морковь, Растительное масло, Лимонный сок, Твёрдый сыр, Соль, Специи сухие