Постные котлеты с грибами бататом на овсяных хлопьях

Кстати, те, кто не знает, из чего они приготовлены, никогда не догадаются, что в основе постного фар. Овсяные котлеты с грибами, это вкусно и недорого! Я подаю их как горячими, так и холодными.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 12% 4 г
Жиры 24% 8 г
Углеводы 64% 21 г
146 ккал
ГИ: 10 / 90 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Подготовить необходимые продукты.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Овсяные хлопья залить кипятком, накрыть и дать постоять набухнуть 15-20 минут.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Грибы порезать мелким кубиком. Выложить на сухую сковородку и готовить до выпаривания влаги. При готовности переложить в тарелку.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Картофель очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Лук и чеснок очистить, порезать крупно и измельчить в измельчителе в однородную массу.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    В набухшие овсяные хлопья ввести грибы. Натёртый картофель, лук с чесноком.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Приправить специями по вкусу. Перемешать в однородную массу.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Руки смочить водой, столовой ложкой отделить готовую массу и сформировать котлету.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    В сковородку влить растительное масло, хорошо нагреть и выложить заготовки котлет.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    Жарить на среднем огне до золотистого цвета с двух сторон. Котлеты выложить на тарелку с бумажной салфеткой, чтобы впитать излишки масла.
  11. Шаг 11:

    Шаг 11.
    Готовые котлеты выложить на тарелку, добавить сметаны, домашней аджики или кетчупа, приправить зеленью. Приятного аппетита!!!
  12. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Постные котлеты из овсянки по вкусу напоминают мясные, поэтому я советую готовить их не только как блюда для поста.
Мне нравятся эти котлетки – они отлично сочетаются с салатом из свежих овощей, с картофельным пюре, и с кашами. А еще с ними хорошо делать бутерброды – черный хлеб, листочек салата, колечко огурчика и грибная котлеты – настоящий постный бургер, который в силе оценить не только вегетарианцы и постящиеся. Красота!
Конечно, на первый взгляд может показаться, что приготовить постные рубленые котлеты из грибов без яиц сложно. Но это не так, если знать некоторые моменты. Грибной фарш (или подобный овощной) нужно замешивать с какой-либо крупой: гречкой, рисом, овсяными хлопьями, манкой или с картофелем (толченкой). Это поможет «склеить» массу, грибные котлеты смогут держать форму. Я предлагаю использовать овсянку, так как у нее нейтральный вкус, а еще она придает мягкость, делают боле нежную структуру готовому блюду.
Грибы подойдут любые! Шампиньоны и вешенки – самый доступный вариант, они есть в продаже в любом овощном магазине, их не сложно приготовить, невозможно отравиться. Если у вас есть возможность использовать лесные грибы (и вы в них разбираетесь!), то это будет еще лучший вариант, особенно вкусны котлеты из белых грибов, боровиков, груздей. Безусловно, подойдут и волнушки, лисички, маслята, опята – любой съедобный вид, в котором вы точно не ошибетесь. Каждая разновидность «лесного мяса» дает свой оригинальный вкус, так что можно экспериментировать ежедневно.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Вешенки маринованные - 23 ккал / 100 г
  • Вешенки свежие - 38 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
  • Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Батат - 86 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Батат, Вешенки, Лук репчатый, Чеснок, Соль, Перец, Растительное масло, Вода