Летний салат со свежими огурцами и консервированным тунцом

«Наведи фигуру» станет вашей кулинарной фишкой! Наиболее удачный рецепт приготовления салата со свежими огурцами и пекинской капустой, который обязательно понравится и приятно удивит своим замечательным вкусом!
Сибирячка готовитAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 53% 8 г
Жиры 33% 5 г
Углеводы 13% 2 г
71 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для приготовления вкуснейшего салата со свежими огурцами и тунцом подготавливаем необходимые продукты со специями.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Кусочки тунца выкладываем в большую миску и размягчаем вилкой до однородности.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Нарезаем три огурца на довольно большие кусочки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Выкладываем в миску к тунцу нарезанные огурцы.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Пекинскую капусту нарезаем произвольно, но не слишком мелко.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Перемещаем нарезанную пекинскую капусту в общую миску.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Мелко нарезаем зелень петрушки с укропом и выкладываем в миску.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Разрезав пополам каждую маслину добавляем их в миску к остальным ингредиентам.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Нарезаем довольно мелко четыре вареных куриных яйца.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Добавляем в общую миску нарезанные куриные яйца.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    В общую миску добавляем одну столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла, смесь из перцев с солью по вкусу и хорошо перемешиваем.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!

Летний салат с огурцами и тунцом. Мы все ждём лето, чтобы изобилие овощей и фруктов заполнило наш холодильник. Именно в этот сезон хочется быть стройной и красивой, блистать на пляже или просто чувствовать прилив сил и энергии от здорового подтянутого тела. Рецепт салата «Наведи фигуру», с огурцами и тунцом, заставит даже ваших домашних на время стать адептами здорового питания.
Пекинская капуста — одна из разновидностей скороспелой китайской капусты, имеет кочанные и листовые формы. Нежные и сочные листья растения обычно собраны в густую розетку или кочаны, по форме напоминающие римский салат Ромэн и достигают длины 30-50 см. Кочан на разрезе желто-зеленый. Пекинская капуста, известная также под названием «петсай», — двулетнее растение, в культуре выращиваемое как однолетнее. Каждый лист имеет белую, плоскую или треугольную срединную жилку, края у листьев зубчатые или волнистые, внутренняя часть листа немного пупырчатая, у цилиндрических кочанов — удлинённо продолговатые.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45 ккал/100г
  • Зелень укропа - 38 ккал/100г
  • Оливки - 115 ккал/100г
  • Китайская капуста - 16 ккал/100г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал/100г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
  • Смесь молотых перцев - 255 ккал/100г
  • Тунец консервированный в собственном соку - 96 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриные яйца, Огурцы, Оливки, Тунец консервированный, Подсолнечное масло, Пекинская китайская капуста, Смесь перцев молотых, Петрушка, Укроп