Стручковая фасоль с яйцами сыром морковью

Готовится очень легко и быстро, что очень удобно, когда спешишь. Стручковая фасоль богата витаминами и содержит большое количество белка. Помимо содержания полезных веществ, она также является низкокалорийным продуктом и легко усваивается.
Люси #2Author avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 22% 5 г
Жиры 13% 3 г
Углеводы 65% 15 г
110 ккал
ГИ: 27 / 73 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Рецепт запеченной стручковой фасоли я предлагаю использовать не только в качестве гарнира, но и рассматривать его как самостоятельное второе блюдо.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Лук нарезать мелко, морковь нарезать тонкими брусочками.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Лук обжарить на растительном масле до прозрачности.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавить морковь и фасоль.Тушить под крышкой до готовности фасоли и моркови, периодически перемешивая овощи, в конце посолить и поперчить по вкусу.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Сыр нарезать кубиками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Форму для запекания смазать растительным маслом.Выложить овощи, добавить сыр. Разбить яйца и выложить на овощи. Запекать при температуре 180 градусов около 10-15 минут (смотреть на готовность яиц). Разогревать духовку предварительно не нужно, иначе желток покроется белой пленкой.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Я тоже готовлю стручковую фасоль, только немного по-другому. Как созреет, надеюсь, поделюсь своим рецептом Мечты. А этот вариант с сыром будет очень вкусным Нямка. Как самостоятельное блюдо-просто замечательно. Спасибо за рецепт. Улыбка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
  • Круглый рис - 330 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Морковь, Перец черный молотый, Соль, Лук репчатый, Оливковое масло, Фасоль стручковая зеленая, Куриные яйца, Круглый рис