Спринг роллы из рисовой бумаги с креветками и овощами

Универсальная, лёгкая и очень яркая закуска на праздники! Спринг роллы из рисовой бумаги с креветками и овощами очень полезные и вкусные. В них содержится минимальное количество калорий и много витаминов. Готовить их очень быстро и просто.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 33% 7 г
Жиры 38% 8 г
Углеводы 29% 6 г
120 ккал
ГИ: 67 / 33 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1. Как сделать спринг роллы из рисовой бумаги с креветками и овощами?

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые продукты.

    Нужно ли размораживать креветки перед варкой? Как это сделать правильно?

    Да, варить нужно размороженные креветки. Лучший способ — медленная разморозка в холодильнике на ночь. Если времени нет, положите пакет под струю холодной воды (не тёплой!). Категорически нельзя размораживать при комнатной температуре или в микроволновке. Все секреты правильной разморозки собраны в памятке Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    ✅ Королевские креветки → обычные креветки или тигровые креветки (по вкусу; обычные мельче — на ролл пойдёт больше штук, обжаривать их стоит чуть меньше по времени, чтобы не пересушить; тигровые крупнее — разрезайте вдоль, иначе ролл получится толстым и хуже свернётся)

    ✅ Красный лук → лук шалот, белый салатный лук или молодой зелёный лук (по вкусу; шалот и салатный лук мягче и менее острые, зелёный даёт более свежий травянистый акцент и не требует замачивания; красный лук даёт самый яркий контраст на срезе)

    ✅ Помидоры черри → обычные помидоры, нарезанные мелкими кубиками без семян и лишнего сока (по вкусу; вкус близкий, но кубики дают больше влаги — обязательно обсушите их бумажным полотенцем, иначе рисовая бумага размокнет)

    ✅ Растительное масло → рафинированное кукурузное или рафинированное подсолнечное масло (1:1; нейтральный вкус и высокая термостойкость, технология жарки не меняется; нерафинированные масла для сильного нагрева не подходят — горчат и дымят)

    ✅ Кунжут → подсушенный кунжут другого цвета (белый или чёрный) или мелко дробленые жареные семечки (по вкусу; вкус и хруст близкие, но семечки дают более выраженную ореховую ноту и менее деликатны на вид)

    Секреты шеф-повара

    Ледяная вода для рисовой бумаги: добавьте в воду для смачивания листа буквально чайную ложку рисового уксуса — лист станет эластичнее и не порвётся при скручивании, а готовый ролл получит едва уловимую кислинку, которая оттенит сладость креветок.

    Креветочный «бульон» из панцирей: не выбрасывайте головы и панцири — проварите их пару минут в ложке масла с щепоткой соли, а затем процедите. Получившимся ароматным жиром сбрызните начинку перед сворачиванием: умами-нота станет заметно глубже, будто ролл собрали в ресторане.

  2. Шаг 2. Как разморозить и очистить креветки?

    Шаг 2.

    Выньте креветки из морозильной камеры и разморозьте. Очистите их от панцирей, удалите головы, хвосты и тёмную вену на спинке. Промокните очищенные креветки бумажными салфетками.

    Советы

    Если креветки размораживаются в прохладной воде, меняйте её примерно каждые 10 минут — так процесс идёт равномернее и без резкого перепада температур.

    Тёмную вену на спинке удобнее поддевать кончиком ножа у основания головы и вытягивать целиком, не разрывая тушку.

    Обсушивайте креветки тщательно: лишняя влага на сковороде заставит их тушиться, а не обжариваться, и корочка не образуется.

    Секреты шеф-повара

    Сахарный «панцирь» для сочности: при очистке оставьте хвостовой веер и последний сегмент панциря нетронутыми — при обжарке они сыграют роль естественной крышки, удерживая сок внутри, а снимать их уже готовыми, буквально перед сборкой ролла, удобнее и чище.

    Ледяная «закалка» перед очисткой: переложите размороженные креветки на пару минут в миску с очень холодной водой и щепоткой соли — панцирь схватится и отойдёт от мякоти одним движением, а сама тушка останется упругой и не разомнётся под пальцами.

  3. Шаг 3. Как ароматизировать масло чесноком?

    Шаг 3.

    В сковороде разогрейте рафинированное растительное масло на сильном огне. Добавьте очищенные два зубка чеснока и держите несколько секунд, пока зубчики не приобретут слегка золотистый оттенок. Выньте чеснок.

    Какое масло самое универсальное для жарки всего подряд — и котлет, и блинчиков?

    Если нужно одно масло на все случаи жизни, берите рафинированное подсолнечное или рафинированное кукурузное. У них нейтральный вкус, высокая термостойкость, и они есть в любом магазине. Для сладких блинчиков можно иногда брать топлёное масло гхи — даёт потрясающий ореховый аромат и корочку. А если хотите научиться подбирать масло к каждому блюду, то полный гид с таблицами и советами вас ждёт в этом уроке Академии — загляните.

    Советы

    Чеснок лучше добавлять в уже разогретое масло и держать буквально несколько секунд: он быстро темнеет, а пережаренный даёт горький привкус.

    Если зубчики начали темнеть раньше времени, сразу выньте их шумовкой — масло уже забрало аромат, а горечь в нём не нужна.

    Степень нагрева проверяйте по зубчику: вокруг него должны идти мелкие пузырьки, но без активного кипения и дыма.

    Секреты шеф-повара

    Чеснок в мундире: не очищайте зубчики полностью — слегка раздавите их плоской стороной ножа и отправьте в масло прямо в шелухе. Она отдаст тонкую печёную нотку и не даст чесноку мгновенно сгореть, а масло получит мягкую, округлую остроту без горечи.

    Двойная ароматизация: прогрейте чеснок в масле на слабом огне буквально до первых пузырьков, снимите сковороду с плиты и дайте постоять пару минут — масло заберёт аромат без риска перегрева, а затем верните на огонь и обжаривайте креветки. Такой приём даёт чистый чесночный вкус, будто масло настаивали часами.

  4. Шаг 4. Как обжарить креветки в чесночном масле?

    Шаг 4.

    Отправьте креветки в чесночное масло и обжарьте с одной стороны до полуготовности, примерно 1–2 минуты.

    Почему креветки после варки становятся «резиновыми» и безвкусными?

    Скорее всего, вы их просто переварили! Даже самые крупные креветки варятся не дольше 5 минут, а мелкие — всего 1-2 минуты. Чтобы раз и навсегда запомнить точное время для каждого вида и размера, загляните в подробный гид этого урока Кулинарной Академии.

    Советы

    Креветки на сковороде меняют цвет очень быстро: как только они стали розово-красными и свернулись в кольцо, одна сторона готова — не держите их дольше.

    Если креветки легли неплотно и между ними осталось свободное место, обжаривайте их партиями: в тесноте они выделяют сок и тушатся, а не покрываются корочкой.

    Крупные креветки готовятся чуть дольше мелких, поэтому ориентируйтесь на их размер и толщину, а не только на время.

    Секреты шеф-повара

    Сахарная глазурь на срезе: перед тем как отправить креветки на сковороду, припудрите их с одной стороны буквально щепоткой сахара — при контакте с горячим маслом он мгновенно карамелизуется и создаст тончайшую хрустящую корочку, которая удержит сок внутри и даст благородный карамельный оттенок, оттеняющий чеснок.

    Обжарка «спинкой вниз»: укладывайте креветки на сковороду изгибом вверх, а не плашмя — так мякоть прогревается равномернее, не выделяет лишнюю влагу и остаётся упругой, а не превращается в «резиновое колечко».

  5. Шаг 5. Как обжарить креветки до готовности?

    Шаг 5.

    Переверните креветки и обжарьте до готовности, примерно 1–2 минуты.

    Советы

    Как только креветки стали розово-красными и свернулись в кольцо, они готовы — держать их на огне дольше не нужно.

    Если сомневаетесь в готовности, надрежьте одну креветку в самом толстом месте: мякоть внутри должна быть полностью непрозрачной, без сероватого центра.

    Снимайте креветки со сковороды сразу и перекладывайте на тарелку, а не оставляйте в горячей посуде — остаточный жар продолжает готовить и подсушивает мякоть.

    Диетические адаптации

    🍀 Для снижения калорийности и количества жира → не обжаривайте креветки в 3 ст. л. масла, а отварите их 1–2 минуты в подсоленной воде или приготовьте на пару, а чеснок добавьте в начинку сырым, мелко нарубленным. Блюдо получится заметно менее жирным, но корочки и чесночного аромата от прокалённого масла не будет — вкус станет чище и свежее.

    🍀 Для увеличения потребления клетчатки → добавьте в начинку 30–50 г тонко нашинкованной белокочанной капусты или проростков, слегка размяв их с щепоткой соли. Клетчатки и объёма станет больше при той же калорийности, но ролл будет плотнее, и лист рисовой бумаги лучше не перегружать, иначе он порвётся.

    🍀 Для людей, контролирующих количество соли → не используйте соевый соус для подачи, а сбрызните роллы соком лайма и посыпьте кунжутом. Соли в блюде станет меньше, а свежая кислинка хорошо оттенит сладость креветок, хотя привычной солёной ноты не будет.

    Секреты шеф-повара

    Ледяная пауза после сковороды: снимите креветки с огня за пару секунд до полной готовности и переложите на холодную тарелку — остаточный жар доведёт их до нужной кондиции, а мякоть останется упругой и сочной, без «резинового» эффекта.

    Сливочный финиш: в конце обжарки бросьте в сковороду кусочек сливочного масла и ложку воды, накройте на несколько секунд — пар пропитает креветки чесночным ароматом, а эмульсия из масла и сока даст мягкую, шелковистую глазурь, которая оттенит сладость мяса.

  6. Шаг 6. Как подготовить овощи для спринг-роллов?

    Шаг 6.

    Лук и морковь очистите, всё ополосните под проточной холодной водой.

    Советы

    Красный лук для начинки нарезайте как можно тоньше и ненадолго замочите в холодной воде на 5–10 минут — уйдёт резкая горечь, а хруст и яркий цвет останутся.

    Морковь и огурец удобнее чистить и мыть до нарезки, а обсушивать бумажным полотенцем — лишняя влага на овощах размягчает рисовую бумагу и ролл хуже держит форму.

  7. Шаг 7. Как нарезать овощи для начинки спринг-роллов?

    Шаг 7.

    Морковь натрите на тёрке для корейских салатов. Огурец и лук нарежьте тонкими перьями, а помидоры черри — тонкими пластинками.

    У меня обычная четырёхгранная тёрка, но я пользуюсь только одной стороной. Для чего нужны все остальные?

    Вы теряете массу возможностей! Крупные отверстия — для сыра и овощей, мелкие — для быстрого плавления и пюре, колючие пятиугольники — для чеснока, имбиря и цедры, а продолговатые — для нарезки овощей колечками и слайсами. Чтобы раскрыть все секреты вашей кухонной помощницы, загляните в подробный гид этого урока Кулинарной Академии.

    Советы

    Морковь для начинки удобнее тереть на крупной стороне тёрки: слишком тонкая стружка быстро размокнет от сока огурца и помидоров.

    Помидоры черри нарезайте непосредственно перед сборкой и слегка обсушите на бумажном полотенце — их сок быстрее всего размягчает рисовую бумагу.

  8. Шаг 8. Как размочить рисовую бумагу для спринг-роллов?

    Шаг 8.

    Лист рисовой бумаги опустите на несколько секунд в холодную воду. Когда он станет мягким, аккуратно выложите его на ровную поверхность рабочего стола.

    Советы

    Держите лист в воде буквально несколько секунд: он должен стать гибким, но не слишком мягким, иначе при сворачивании легко порвётся.

    Выкладывайте лист на слегка влажную ровную поверхность или силиконовый коврик — на сухом столе он быстро подсыхает и начинает заворачиваться по краям.

    Если лист всё же порвался, не выбрасывайте его: положите вторым слоем поверх нового — двойная бумага держит начинку надёжнее.

  9. Шаг 9. Как выложить креветки на рисовую бумагу?

    Шаг 9.

    В середине листа распределите три креветки.

    Советы

    Креветки выкладывайте на расстоянии примерно 2–3 см от нижнего края листа, а не строго по центру: так останется место для подворота, и начинка не выскользнет при скручивании.

    Раскладывайте креветки параллельно друг другу и слегка внахлёст — ровный ряд даёт аккуратный срез и помогает роллу держать форму.

    Если креветки крупные, уложите их плотнее к центру, а мелкие распределите по всей ширине начинки, чтобы ролл получился равномерным по толщине.

  10. Шаг 10. Как выложить слой салата на рисовую бумагу?

    Шаг 10.

    Далее сделайте слой с листьями зелёного салата.

    Советы

    Листья салата выкладывайте так, чтобы они слегка перекрывали креветки и выходили за края начинки — тогда при скручивании они сыграют роль прослойки и не дадут соку овощей размягчить рисовую бумагу.

    Крупные и жёсткие листья предварительно разомните ладонью или удалите плотную центральную жилку — так слой ляжет ровно и не будет топорщиться при сворачивании.

    Если листья влажные после мытья, обсушите их бумажным полотенцем: капли воды на салате быстрее всего размачивают лист рисовой бумаги изнутри.

  11. Шаг 11. Как выложить овощную начинку на рисовую бумагу?

    Шаг 11.

    Выложите немного моркови, добавьте огурец и лук.

  12. Шаг 12. Как выложить помидоры черри на рисовую бумагу?

    Шаг 12.

    Затем помидоры черри.

  13. Шаг 13. Как завернуть края рисовой бумаги с начинкой?

    Шаг 13.

    Сделайте нахлёст на начинку снизу, заверните края по бокам, как на фото.

  14. Шаг 14. Как свернуть спринг-ролл рулетиком?

    Шаг 14.

    И далее сформируйте рулетик. Проще говоря, роллы сворачиваются по принципу голубцов или фаршированных блинчиков.

  15. Шаг 15. Как свернуть остальные спринг-роллы и посыпать кунжутом?

    Шаг 15.

    Сверните таким образом остальные роллы. Перед подачей по желанию посыпьте их кунжутом.

    Секреты шеф-повара

    Вьетнамский дип по-домашнему: смешайте рыбный соус, сок лайма, немного сахара, измельчённый чеснок и острый перец — густой солёно-кисло-сладкий соус с чили отлично подчёркивает свежесть овощей и сладость креветок.

    Корейская нотка с кимчи: подайте роллы с небольшим количеством кимчи и каплей кунжутного масла — ферментированная капуста добавит остроты и кислинки, а масло свяжет вкус с кунжутной посыпкой.

    Тайский штрих с арахисом: посыпьте роллы дроблёным жареным арахисом и подайте с соусом из арахисовой пасты, лайма и чили — ореховая текстура и цитрусовая кислота сделают закуску более сытной и яркой.

  16. Шаг 16. Как обжарить готовые спринг-роллы на сковороде?

    Шаг 16.

    По желанию обжарьте готовые спринг-роллы в оставшемся чесночном масле по нескольку секунд с обеих сторон до лёгкой корочки.

  17. Шаг 17. Как подать спринг-роллы из рисовой бумаги?

    Шаг 17.

    Подавайте спринг-роллы сразу после сборки.

    Как хранить спринг-роллы?

    Готовые спринг-роллы храните в холодильнике не более суток, плотно накрыв или убрав в контейнер, чтобы рисовая бумага не подсыхала. Разогревать обжаренные роллы лучше на сухой сковороде по нескольку секунд с каждой стороны до тёплого состояния.

    Секреты шеф-повара

    Подача «на один укус» на шпажке: разрежьте каждый ролл на 3–4 колечка и наколите на шпажку вместе с половинкой черри и листиком мяты — получится фуршетная закуска, которую удобно есть стоя, а гости увидят яркий срез с креветкой и овощами.

    Боул-конструктор: подайте роллы в глубокой миске на подушке из отварного риса или тонкой рисовой лапши, рядом выложите соевый соус, острый чили и ломтики лайма — каждый макает и собирает сам, а блюдо превращается в сытный обед.

    Семейная подача на доске: выложите роллы горкой на деревянную доску, добавьте мисочки с соусами, кунжутом и зеленью, поставьте в центр стола — для душевного застолья, где каждый берёт сам и щедро макает.

Спринг-роллы — свежий вариант вьетнамских немов (нэмов), где тонкая рисовая бумага заменяет жареное тесто. В отличие от суши, здесь рис не варят: лист лишь смачивают водой, и он сам схватывается в тонкую оболочку. Креветки в азиатской кухне ценят за лёгкую сладость, а овощи дают хруст и свежесть.

Рисовая бумага и овощи делают роллы лёгкими, а креветки добавляют сытности и вкуса. Свежая зелень и хрустящие овощи придают блюду сочность, а кунжут обогащает его ореховым ароматом. Такой перекус освежает и не утяжеляет.

Кто оценит рецепт
Любители азиатской кухни, которым хочется свежести без готовки
Занятые люди, которым нужен быстрый перекус за 15 минут
Те, кто следит за лёгкостью рациона и выбирает нежареные блюда
Начинающие кулинары, осваивающие работу с рисовой бумагой
Родители, ищущие яркую закуску, которую удобно есть руками

Интересные факты
Рисовую бумагу для роллов делают из рисового теста, которое раскатывают и сушат на бамбуковых решётках — отсюда характерный сетчатый узор на листах.
Во Вьетнаме свежие роллы нем называют «летними», а жареные во фритюре — «весенними», хотя в других странах названия часто путают.
Похожее блюдо есть в китайской кухне — «лунбин» с начинкой из овощей, а в Таиланде популярны свежие роллы с травами и креветками.
Креветки при нагревании меняют цвет из-за разрушения белка-пигмента, поэтому покраснение — простой и надёжный признак готовности.
Кунжут в азиатских кухнях часто подсушивают перед подачей: так раскрывается его аромат, и он дольше остаётся хрустящим.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Победитель конкурса Лучший фото отзыв недели 31 июля - 6 августа
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Спринг роллы пальчики оближешь!
Готовятся довольно быстро, поедаются ещё быстрее. Мне понравились в сочетании с соевым соусом. Отличная замена калорийным сушам, когда хочется чего-то азиатского. Я бы попробовала ещё добавить в следующий раз немного фунчозы, тоже интересный вкус должен получится

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Спринг-роллы по рецепту получились очень вкусными!
Настоящий азиатский вкус! Нежные и сытные!
Съели все и хотелось ещё, вспомнился тайланд!

Делать достаточно быстро, главное все подготовить. У рисовой бумаги интересный вкус и текстура, хорошая альтернатива обычным роллам.

Обжаривать не стала, чтоб не добавлять лишний калории и не пожалела, с соусом Чили сочетаются идеально!

Благодарю за рецепт!

Какие они у Вас аппетитные вышли! Красота! Благодарю за фото, очень рада, что всё пришлось по вкусу. Любовь

Что вы с нами делаете. Такие рецепты нельзя смотреть перед сном. Искала интересный рецептик на завтра и вот сижу слюну пускаю. Завтра с утречка буду пробовать приготовить Едим в удовольствие

Вкусняшка, очень рада, что Вы обратили внимание на мой рецепт! Ангел Очень надеюсь, что всё получится и Вам понравится. Любовь

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Кунжутные семена сушеные цельные - 563 ккал / 100 г
  • Кунжутное семя лущеное - 582 ккал / 100 г
  • Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
  • Рисовая бумага - 333 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
  • Королевские креветки - 87 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Рисовая бумага, Королевские креветки, Листья салата, Морковь, Огурцы, Помидоры черри, Лук, Растительное масло, Чеснок, Кунжут