Заправка для греческого салата

Соус с идеальным балансом вкусов - проще простого! Заправка для греческого салата во многом определяет и раскрывает вкус всего блюда. Яркая кислинка лимонного сока и винного уксуса, ароматное оливковое масло и специи превратят обычные овощи в блюдо ресторанного уровня!
МарияAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 2% 1 г
Жиры 94% 44 г
Углеводы 4% 2 г
414 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 5 мин

Оборудование и инструменты:

  • Нож
  • Разделочная доска
  • Миска
  • Вилка (или венчик)
  1. Шаг 1. Как сделать заправку для греческого салата с лимоном и уксусом в домашних условиях?

    Шаг 1.

    Очень просто. Для начала подготовьте необходимые продукты. Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.

    Замена ингредиентов

    Белый винный уксус → красный винный, яблочный или рисовый.
    Лимоны → лайм или чуть больше винного уксуса + капля воды.
    Орегано сухой → смесь прованских трав или тимьян (даст другой, но интересный оттенок).
    Традиционно для греческого салата используют оливковое масло прямого отжима (extra virgin), но можете взять любое растительное.

  2. Шаг 2. Как сделать лимонную основу для заправки?

    Шаг 2.

    Лимон разрежьте пополам и выдавите из половинки сок. В лимонный сок влейте винный уксус и перемешайте.

    Как заменить винный уксус на другой вид уксуса?

    Правильно пересчитать количество уксуса можно с помощью специального калькулятора.

    Совет

    Я использую специальную соковыжималку. 

    Попробуйте сок на вкус. Если он очень кислый, винный уксус можете не добавлять. 

    У меня белый винный уксус, можете взять красный, либо заменить его на яблочный. 

    Секрет шеф-повара

    По желанию можете мелкой теркой снять с лимона цедру и также добавить в заправку. Заправка станет еще ароматнее.

  3. Шаг 3. Какие специи добавить в лимонную основу?

    Шаг 3.

    Всыпьте сушеный орегано, соль и молотый перец по вкусу и снова взбейте вилкой.

    Секреты шеф-повара

    Ягодный бестселлер. Растолките 3-4 ягоды сушёной клюквы или 2 ч.л. варенья из чёрной смородины без сахара. Добавьте в лимонную основу. 

    С острым перцем. Разотрите в пальцах 1 ч.л. хлопьев красного перца или добавьте ⅓ ч.л. кайенского перца. Влейте 1 ч.л. рассола из-под маслин вместо соли.

    Ореховая текстура. Добавьте 1 ч.л. пасты из кунжута (тахини) и 2 ч.л. тёплой воды — взбейте до однородности. 

  4. Шаг 4. Как правильно влить масло в лимонную основу?

    Шаг 4.

    При постоянном помешивании тонкой струйкой влейте оливковое масло и взбивайте до получения однородной эмульсии. 

    Диетические адаптации

    Кето: Идеально — много жира, минимум углеводов. Только уберите лишний уксус.
    Веганская: Уже веганская (все ингредиенты растительные).
    Без соли: Просто уберите соль или используйте заменитель соли с калием.
    Низкокалорийная: Уменьшите масло наполовину, добавьте 2 ст.л. воды и щепотку ксантановой камеди для густоты. Вкус будет слабее, но калорий меньше.

  5. Шаг 5. Как использовать заправку для греческого салата?

    Шаг 5.

    Я делала с ней вот такой греческий салат с помидорами. Также можно замариновать в этой заправке куриное филе или креветки за 30 минут до жарки на гриле. Приятного аппетита!

    Как хранить заправку для греческого салата?

    В закрытой стеклянной банке или соуснице с крышкой. В холодильнике — до 7 дней. Перед использованием обязательно достаньте за 15 минут и энергично взболтайте (или взбейте вилкой), так как масло загустеет на холоде. Не замораживать — эмульсия разрушится.

    Секреты шеф-повара

    Как подать заправку?

    В соуснике на льду
    — если подаёте отдельно к овощной тарелке. Лёд в миске большего диаметра, сверху соусник.

    В банке с широким горлом — гости сами взбалтывают перед поливкой. Эффектно, практично, ноль мытья.

    В пульверизаторе для масла — распылите прямо на салат за столом. Минимализм, контроль калорий, красивая подача.

  6. Смотри видео Смотреть видео приготовления

В Греции эту смесь называют «ладоно» (масло) и «ксиди» (уксус) и никогда не покупают в бутылках. Традиционно в хоратики (деревенский салат) не добавляют зелень, кроме орегано — он растёт прямо на холмах. Белый винный уксус предпочитают на островах, а в Афинах часто заменяют его красным. Интересно, что настоящие греки никогда не используют бальзамический — он перебивает вкус феты.

Классическая заправка для греческого салата на основе оливкового масла и лимона — это источник полезных мононенасыщенных жиров, которые помогают усваивать ликопин из помидоров. Лимонный сок даёт витамин С и улучшает пищеварение, а орегано обладает природными антибактериальными свойствами. Такая заправка снижает потребность в соли и вредных соусах.

Рецепт оценят
Любители средиземноморской кухни.
Те, кто следит за здоровым питанием (ПП, средиземноморская диета).
Хозяева, уставшие от магазинных соусов с сахаром и консервантами.
Начинающие кулинары, которые хотят быстро приготовить нечто вкусное.

Интересные факты
Настоящая заправка для греческого салата в Греции никогда не включает чеснок или горчицу — только масло, кислоту, орегано, соль и перец. Всё остальное — уже фантазии на тему.
Слово «орегано» с греческого означает «радость гор». Греки кладут его в 90% салатов.
Если взбить домашнюю заправку для греческого салата венчиком дольше минуты, она станет похожа на жидкий майонез. Это происходит из-за природных эмульгаторов в лимоне.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Идеальная салатная заправка! Оцените еще такой рецепт - греческий соус Дзадзики.

Смотри видеоКак приготовить соус из йогурта вместо майонеза соус

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Винный уксус белый - 14 ккал / 100 г
  • Орегано сухой - 306 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Оливковое масло, Лимоны, Винный уксус белый, Орегано сухой, Перец черный молотый, Соль