Главная
Лучшие рецепты
Выпечка
Диетическая гранола

Диетическая гранола

Порадуй себя полезным и диетическим завтраком по-американски. Если вы соблюдаете диету или являетесь приверженцем здорового питания, тогда вам просто необходимо попробовать это чудесное лакомство, состоящее из овсяных хлопьев и сухофруктов. Гранола не только вкусна и полезна, она еще очень презентабельно и аппетитно выглядит - ее можно взять на работу в качестве перекуса и угостить коллег)) Советую!

элиза хельга

Автор рецепта

+73

905 814

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Бананы

100

Яблоки

150

Курага

Чернослив

Финики

Изюм

Арахис

Мандарины

100

Овсяные хлопья

200

Молотая корица

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 11% 5 г

Жиры 9% 4 г

Углеводы 80% 37 г

178 ккал

ГИ: 28 / 69 / 3

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч 15 мин

Подготавливаем ингредиенты:
- банан очищаем, разминаем вилкой в кашицу;
- яблоко натираем на терке;
- сухофрукты мелко рубим;
- орешки также рубим;
- мандарин измельчаем (можно погружным блендером).

Все подготовленные ингредиенты смешиваем с овсяными хлопьями, добавляем корицу по вкусу. Выстилаем форму для выпекания пергаментом, выкладываем в нее полученную массу и выпекаем в духовке, разогретой до 170 градусов. На это уйдет порядка 45 минут (при мощной духовке - полчаса, ориентируйтесь на румяную корочку).

Разрезайте массу на кусочки и угощайтесь!

Кушайте с удовольствием и будьте всегда в отличной форме!