Салат грибы курица помидоры мой любимый

Простой, но оригинальный на вкус - удивите всех! Салат с грибами, курицей и помидорами наверняка станет любимым рецептом в вашей кулинарной книге. В этом блюде органично сочетаются сладость, соленость, легкая кислинка и пикантность. Это новый взгляд на привычные ингредиенты.
МарияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 33% 9 г
Жиры 37% 10 г
Углеводы 30% 8 г
152 ккал
ГИ: 63 / 0 / 38

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 35 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат с грибами, курицей и помидорами Мой любимый? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Овощную часть можете дополнять или заменять по своему вкусу. Если используете замороженную птицу, предварительно ее разморозьте на нижней полке холодильника. О тонкостях правильной разморозки читайте в статье по ссылке в конце рецепта.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Куриное филе вымойте, обсушите и нарежьте средними кусочками. В курицу добавьте соевый соус и сухой чеснок и перемешайте. Можете также добавить специи по своему вкусу. Оставьте курицу мариноваться на 30 минут.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Помидоры нарежьте дольками. Помидоры можете использовать любые. У меня небольшие душистые бакинские помидорчики. Если у вас черри, разрежьте их пополам. Помидоры выбирайте спелые, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Красную луковицу нарежьте кольцами.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Фету нарежьте кубиками. Фету можете заменить на моцареллу, брынзу или другой сыр по вашему вкусу. О том, как правильно заменять различные виды сыров читайте в статье, ссылка под рецептом.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Шампиньоны вымойте, обсушите и нарежьте пластинками. В сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте грибы до золотистого цвета. Переложите грибы в миску и охладите. Как выбрать сковороду и растительное масло читайте в отдельных статьях. Ссылки в конце рецепта.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сковороду снова разогрейте на сильном огне. Выложите курицу вместе с маринадом и обжарьте, помешивая, около 10 минут до готовности. Вместо обжаривания можете филе отварить или запечь в духовке в фольге. Вместо свежей курицы можете использовать копченую.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Теперь приготовьте заправку. Масло для нее обычно берут оливковое, но подойдет любое растительное. По желанию можете добавить в заправку немного горчицы или винного уксуса и специй по вкусу.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Кинзу вымойте, обсушите и мелко нарежьте. По желанию можете заменить или дополнить другой зеленью, например, укропом, петрушкой или использовать смесь разных трав.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В мисочке соедините оливковое масло, мед, кинзу и взбейте до однородности.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    В миске соедините курицу, помидоры, грибы, красный лук. Полейте салат заправкой и перемешайте. В конце добавьте ломтики феты. Салат с грибами, курицей и помидорами подайте к столу. Приятного аппетита!

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Как правильно заменять различные виды сыров в блюдах читайте в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Салат грибы курица помидоры мой любимый вариант сочетания ингредиентов!
Все сделала по рецепту, а вот с заправкой у меня вышла заминка. Не знаю в чем беда, возможно в мёде - он при смешивании с маслом не разошелся, а кристализовался. Пришлось запускать план Б и заправлять салат оливковым маслом с лимонным соком. Получилось сытно, очень сочно - так как грибы, курица и помидоры дали сок! Съели на ужин с большим удовольствием!
Автору спасибо за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Мед - 400 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Сыр «фета» - 290 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Зелень кинзы - 25 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Помидоры, Шампиньоны, Фета, Соевый соус, Лук репчатый, Растительное масло, Чеснок, Зелень кинзы, Оливковое масло, Мёд, Перец черный молотый, Соль