Молоки с луком и морковью на сковороде

Необычно, вкусно, просто, на обед или ужин! Молоки с луком и морковью на сковороде это питательное блюдо для настоящих ценителей морепродуктов и рыбы. Приготовить его легко, справится абсолютно любой. В качестве гарнира отлично подойдёт картофель или рис.
Pirko RitaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 37% 7 г
Жиры 5% 1 г
Углеводы 58% 11 г
63 ккал
ГИ: 73 / 0 / 27

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как потушить молоки с луком и морковью на сковороде? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Для приготовления этого блюда понадобятся молоки лососевых рыб. Лучше, конечно, использовать свежие молоки, но если они были заморожены, их надо разморозить естественным путем, то есть на нижней полке холодильника. Молоки промойте под проточной холодной водой, обсушите с помощью бумажных полотенец, чтобы удалить лишнюю жидкость, и нарежьте небольшими кусочками.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Молоки обваляйте в пшеничной муке, чтобы сделать панировку, и выложите их в разогретую сковороду. Чтобы они не подгорали, обжаривайте их на среднем огне в течение 10-15 минут. Обжаренные молоки переложите в чистую тарелку и отставьте в сторонку, они понадобятся нам в следующих шагах.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Репчатый лук очистите от шелухи. Морковь вымойте с щеткой под проточной водой, очистите от кожицы. Болгарский перец вымойте под проточной водой, обсушите и удалите плодоножку и семена. Подготовленные овощи нарежьте небольшими кубиками. Переложите нарезанные овощи в ту же сковороду, где жарились молоки, и обжаривайте овощи в течение 5-7 минут, время от времени помешивая на среднем огне.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    К пассированным овощам добавьте томатную пасту, влейте соевый соус и воду, приправьте сахаром и солью. Тщательно перемешайте содержимое сковороды и тушите соус с овощами еще в течение 15 минут на среднем огне.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    По истечении времени добавьте в овощной соус пропущенный через пресс чеснок, измельченный перец чили, черный молотый перец. Перемешайте. Следом в овощной соус выложите молоки жаренные на сковороде, перемешайте и тушите еще 5-7 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Спустя указанное время молоки лососевых тушеные с луком готовы. Перед подачей на стол готовое блюдо посыпьте измельченной петрушкой. Как и другие морепродукты, молоки на стол можно подать с ломтиком лимона, свежей зеленью и овощами. Приятного аппетита!

Молоки достаточно специфичны, и не каждый сможет оценить их вкус. Но истинные гурманы оценят это блюдо по достоинству! А хозяйки этот рецепт оценят за простоту и легкость приготовления.
Распространение этот продукт получил в России и Японии, а вот в европейских странах он так и не прижился.

При добавлении соевого соуса в блюдо стоит учесть, что он имеет достаточно соленый вкус. Уменьшите общее количество соли, иначе рискуете пересолить.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Перец чили - 40 ккал / 100 г
  • Молоки рыб - 100 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Молоки рыб, Морковь, Лук репчатый, Болгарский перец, Чеснок, Томатная паста, Соевый соус, Петрушка, Перец чили, Вода, Сахар, Соль, Пшеничная мука, Перец черный молотый