Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Подготавливаем все необходимые ингредиенты для приготовления йогуртовой заправки. Подойдет йогурт любой жирности, главное, чтобы в нем отсутствовали какие-либо пищевые добавки.
Шаг 2:
В миску выкладываем натальный йогурт, добавляем черный молотый перец, пропущенный через пресс чеснок и итальянские травы. По желанию, со специями можно поэкспериментировать, добавив в соус свои любимые приправы.
Шаг 3:
Следом добавляем щепотку лимонной цедры и немного лимонного сока.
Шаг 4:
Также в миску вливаем соевый соус.
Шаг 5:
Перемешиваем все ингредиенты, чтобы соус получился однородным. Пробуем заправку на вкус и, ориентируюсь на свои предпочтения, если необходимо, вносим в соус дополнения.
Шаг 6:
Готовый йогуртовый соус подаем к овощному салату. Оставшийся соус переливаем в банку и убираем в холодильник. Так как в заправке присутствует кислота, которая может вызвать расслоение йогурта, впрок такой соус не готовят. Такую заправку в холодильнике можно хранить в течение 2-3 дней, поэтому соус лучше готовить небольшими порциями.
Ценность йогуртовой заправки определяется не только вкусовыми качествами, простым и быстрым приготовлением, но и низкой калорийностью. Такая йогуртовая заправка очень хорошо сочетается с овощными салатами, запеченной рыбой, мясом или курицей. Можно подавать также к отварным овощам или запеченному картофелю.
Йогуртовая заправка также станет хорошим дополнением к шашлыку, приготовленной на мангале рыбе и овощам-гриль. Однако стоит помнить, что взяв соус с собой на пикник, его лучше перевозить в сумке-холодильнике либо в охлажденном виде в специальном пакете из фольги.
Для приготовления заправки можно использовать свой йогурт, приготовленный в домашних условиях, а можно приобрести в магазине любой натуральный йогурт без каких-либо добавок. Также йогурт можно заменить нежирной сметаной. Таким образом, можно контролировать густоту, жирность и калорийность заправки, отдавая предпочтение тому или иному йогурту (сметане).
Похожие рецепты
Комментарии к кулинарному рецепту
С йогуртом можно приготовить соус Дзадзики. Прекрасная замена майонеза.
Оказывается так просто сделать йогуртовую заправку для салата! Всего то нужно смешать все ингредиенты, не нужно ничего варить и взбивать) Йогурт у меня домашний густой, как раз свежий сделала, его и использовала в качестве основы. Лимонной цедры взяла половину чайной ложки, мне кажется этого достаточно. Удивило наличие соевого соуса в составе, оказалось, что это просто замечательное сочетание! Такая вкусная заправка получилась, пряная, освежающая и при этом нежная и лёгкая. Я заправляла ею овощной салат с редиской и огурцами. Получилось замечательно, тем более что заправка вышла не густая и легко смешивалась с овощами.
Наталия, Ваш отзыв, как всегда, прекрасен! Отличные фотографии и развернутый комментарий. Спасибо 
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
- «растишка » - 122 ккал/100г
- Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
- Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
- «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
- Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
- «мажетель» - 48 ккал/100г
- Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
- Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
- Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
- Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
- Чеснок - 143 ккал/100г
- Перец черный молотый - 255 ккал/100г
- Соевый соус - 51 ккал/100г
- Лимонный сок - 16 ккал/100г
- Лимонная цедра - 47 ккал/100г
- Итальянские травы смесь - 259 ккал/100г