Кабачки по деревенски

Просто, быстро, фантастически вкусно - захочется добавки! Кабачки по-деревенски получаются нежными с аппетитной сырной корочкой. Они содержат мало калорий и полезнее, чем жаренные в масле на сковороде. Сметанный соус придает блюду особую пикантность. Попробуйте и не пожалеете!
ЕлизаветаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 3 г
Жиры 59% 13 г
Углеводы 27% 6 г
152 ккал
ГИ: 86 / 0 / 14

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать кабачки по-деревенски в духовке? Очень просто. Подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Кабачки лучше брать молодые, они будут нежнее на вкус и их можно не очищать от кожуры. Если у вас кабачки крупные, то очистите их от кожуры и удалите семечки. Твердый сыр можно взять любой, тот который вам больше всего нравится. Включите духовку на 220 градусов.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Возьмите глубокую миску, налейте в нее масло, добавьте куркуму, паприку, черный молотый перец, соль, муку и чесночный порошок. Вместо чесночного порошка можете взять обычный свежий чеснок, пропустите его через пресс. Специи можете взять любые, например прованские травы, базилик или сушеный укроп. Все тщательно перемешайте вилкой или можете воспользоваться венчиком.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Промойте под проточной водой кабачок и отрежьте кончики. Разрежьте овощ на три равные части. Затем бочонки разрежьте пополам вдоль, затем разрежьте каждую половинку на три равные дольки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Кусочки кабачка переложите к заправке и хорошо перемешайте.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Выложите дольки кабачка на пергамент или жаропрочную форму в один слой. С выбором пергамента или формы помогут статьи по ссылке в конце рецепта. Отправьте кабачки в духовку на 8-10 минут при температуре 220 градусов с конвекцией. Точное время и температура зависят от особенностей работы вашей духовки. Узнать подробнее об этом можно, прочитав отдельную статью, ссылка в конце рецепта.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Натрите на мелкой терке сыр. По истечению 8-10 минут посыпьте кабачки сыром и запекайте еще 4-5 минут до расплавления сыра.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Для приготовления соуса промойте и обсушите на бумажном полотенце укроп. Отделите мелкие листочки от стебля и мелко нарежьте.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Чеснок очистите и пропустите через пресс, добавьте к сметане. Туда же добавьте укроп, посолите по вкусу и хорошо перемешайте. Соус готов.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Готовые кабачки выложите на блюдо. Подавайте на стол горячими со сметанным соусом. Приятного аппетита.

ну можно заменить натуральным йогуртом без добавок. 

Какие кабачки подойдут лучше всего? Выбирайте молодые плоды с нежной кожицей. Помойте их и очистите от кожуры. Совсем тоненькую кожицу срезать не обязательно. Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Важно! Жаропрочные формы для духовки бывают из самых разных материалов: одни из них долго удерживают тепло, другие хорошо переносят высокие температуры, третьи - просты в уходе. Почему в силиконовой форме сложнее пропечь пирог, в стеклянной идеально получаются запеканки, а также другую интересную и полезную информацию читайте в статье о формах для выпечки и запекания.

На заметку! Выбор пергамента не менее важен, чем выбор продуктов для рецепта. Чтобы избежать неприятных сюрпризов с прилипанием выпечки и других блюд, запекаемых в духовке, читайте всё о видах пергамента и много полезной информации по теме в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Кабачки - 23 ккал / 100 г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал / 100 г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал / 100 г
  • Сыр «российский» - 366 ккал / 100 г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал / 100 г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал / 100 г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «советский» - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «степной» - 362 ккал / 100 г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал / 100 г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал / 100 г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал / 100 г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал / 100 г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал / 100 г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал / 100 г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал / 100 г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал / 100 г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал / 100 г
  • Сыр белый - 100 ккал / 100 г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал / 100 г
  • Алтайский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Каунасский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Латвийский сыр - 316 ккал / 100 г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал / 100 г
  • Литовский сыр - 250 ккал / 100 г
  • Озерный сыр - 350 ккал / 100 г
  • Грюйер сыр - 396 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Куркума - 325 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Чесночный порошок - 331 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Кабачки, Пшеничная мука, Подсолнечное масло, Куркума, Паприка, Чесночный порошок, Соль, Перец черный молотый, Твёрдый сыр, Сметана, Чеснок, Укроп