Овсяные диетические маффины

Легкие воздушные маффины скрасят любую диету! Низкокалорийные овсяные маффины для любительниц сладкого.
AlyonkaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 15% 5 г
Жиры 12% 4 г
Углеводы 74% 25 г
145 ккал
ГИ: 12 / 54 / 35

Способ приготовления

Время приготовления: 35 мин

Залить хлопья йогуртом, вбить яйцо, натертое на терке яблоко, разрыхлитель, сахар - все добавить и перемешать.

Переложить в формочки для кексов и печь полчаса при 190град

Яблоко можно заменить ягодами любыми.

Украсить овсяные маффины клюквой и молотым миндалем.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Эти маффины настоящая находка для меня! Низкокалорийные, вкусные и готовятся легко и быстро. Я сахар не добавляла совсем, посыпала сахарной пудрой сверху. Яблоко сладкое попалось, а смородина вприкуску добавила кислинку. Хлопья я перемолола в кофемолке. От души благодарю за рецепт! Поцелуйчик

люблю кексы, маффины, капкейки! собираю все рецепты с ними! спасибо! Цветочек

очень интересный рецептик:) яблочки наверное добавляют сочность. жаль что нет фото в разрезе, интересно какая у них структура, а после выпечки у них влажный мякиш или рассыпчатый?

У меня получались влажноваты))) вкус - что-то вроде плотной овсяной кашки, но своеобразный! для тех, кто диетится - самое то))))

Приготовила Ваши маффины.... Вместо сахара положила сахарозаменитель, но йогурт был стандартной жирности-3.3%.
Конечно, до настоящих маффинов- как до Китая, но!!!! учитывая, что мы с ребенком на диете- от данного лакомства- по-другому язык не поднимается назвать эту вкусняшку- нас за уши было не оттащить))) Спасибо Вам огромное за идею.

Воспользуюсь вашим рецептиком! Иногда очень хочется ,а нельзя , а с вашим рецептом можно себя немножко побаловать , спасибо большое Букетик

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Яблоки - 47 ккал/100г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал/100г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Разрыхлитель теста - 79 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Йогурт, Яблоки, Сахар, Разрыхлитель, Яйца