Томатная овсянка с яйцом пашот и сыром

Изысканно и просто - для тех, кто устал от сладких завтраков. Томатная овсянка с помидорами и яйцом пашот — это сытный и ароматный завтрак или легкий обед, идеально сочетающий мягкость овсянки с ярким вкусом томатов и насыщенным яйцом пашот. Обязательно попробуйте, ведь это очень вкусно!
IrinaR15Author avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 19% 6 г
Жиры 16% 5 г
Углеводы 66% 21 г
153 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как приготовить томатную овсянку с яйцом пашот и сыром в домашних условиях? Очень просто! Подготовьте все ингредиенты, согласно списку.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Томаты хорошо промойте и нарежьте на небольшие кубики.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Чеснок почистите, разрежьте вдоль на несколько частей. Обжарьте чеснок на разогретом масле до золотистого цвета в течение примерно 5 минут, помешивая. Следите за тем, чтобы масло не перегрелось, иначе чеснок сгорит. О том, как подобрать идеальную сковороду, а также как правильно выбрать растительное масло, читайте в отдельных статьях, ссылки в конце рецепта.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    На чесночном масле обжарьте томаты до мягкости. Готовить необходимо на небольшом огне.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Добавьте к томатам овсяные хлопья воду и перемешайте. Посолите, накройте крышкой и готовьте 10-15 минут. Время приготовления зависит от вида овсяных хлопьев и желаемой консистенции блюда. Если хотите получить более жидкую овсянку - добавьте больше воды. О выборе и нюансах приготовления овсянки читайте в конце рецепта.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Пока готовится овсянка - приготовьте яйцо пашот. Вы можете приготовить его любым из способов, указанных в конце данного рецепта. Я буду готовить яйцо пашот с помощью пищевой пленки. Для это необходимо отрезать пищевую пленку (15х15см). Пленку разложите на доске и смажьте растительным маслом. Выложите её на небольшую пиалу, в углубление аккуратно влейте яйцо.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Соберите концы пленки вместе, завяжите узелок или обвяжите ниткой. В кастрюле или сотейнике вскипятите воду, убавьте огонь до среднего и опустите в воду мешочек с яйцом. Варить 2,5-4 минуты, в зависимости от желаемой вами консистенции и размера яйца.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Добавьте творожный сыр, перемешайте и готовьте еще 5 минут.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    Подавайте овсянку с помидорами, сыром и яйцом в горячем виде, выложив сверху яйцо пашот и измельченную петрушку. Приятного аппетита!

Яйца пашот - это яйца, сваренные в горячей воде без скорлупы.

Как приготовить яйцо пашот?

1. Классический способ: Разбейте яйцо в небольшую миску. Вскипятите воду с добавлением столовой ложки уксуса, затем уменьшите огонь до минимума. Создайте водоворот с помощью ложки и аккуратно влейте яйцо. Варите 3-4 минуты, пока белок не схватится, а желток останется жидким.

2. В микроволновке: В миску с водой разбейте яйцо и накройте блюдцем. Готовьте на средней мощности 1 минуту.

3. В пакетике: Вбейте яйцо в фасовочный пакет, погрузите в кипящую воду и готовьте 4 минуты. Пакет необходимо предварительно смазать растительным маслом.

4. В половнике: Половник смажьте растительным маслом и вбейте в него яйцо. Опустите половник в кипящую воду так, чтоб вода не попала внутрь и готовьте 3-4 минуты.

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Удивлена, что к этому рецепту нет ни одного фотоотчета либо комментария, ведь это шедевр! 😍😃
Овсянка, которую хочется не только на завтрак. В моем случае это был ужин. 🍽️
Чеснок я очень люблю, поэтому я не стала его убирать, а мелко порезала и готовила вместе с помидорами. Зелень (у меня была кинза) я порубила и замешала в само блюдо за пару минут до конца приготовления. Яйцо пашот я приготовила в специальной силиконовой пашотнице (увидела у одной из участниц конкурса такую в фотоотчете и тоже решила приобрести) - очень удобная вещь.
Только показалось, что 60 г овсянки для одной порции все же многовато. Для меня хватило бы где-то 40 г, но это все индивидуально.
Рецепт рекомендую - сытно, низкокалорийно, очень-очень вкусно, не затрачивает много усилий и времени. Спасибо, буду готовить снова! ❤️🌸

Приятно, что овсянка пришлась по вкусу. 🤍 Понимаю про порцию: каждый чувствует сытость по-своему. А пашотница — действительно удобный кухонный аксессуар, спасибо за подсказку! Рада, что всё получилось. 🍽️

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Крупа пшенная - 335 ккал / 100 г
  • Гречка (цельное зерно) - 335 ккал / 100 г
  • Темная гречневая мука - 333 ккал / 100 г
  • Светлая гречневая мука - 347 ккал / 100 г
  • Гречка вареная - 163 ккал / 100 г
  • Гречка - 313 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
  • Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
  • Куриный бульон - 19 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Помидоры, Пшено, Гречка, Растительное масло, Соль, Овсяные хлопья, Куриный бульон