Салат с треской картошкой и яйцом

Красивый и очень вкусный - станет хитом на вашем столе! Салат с треской, картошкой и яйцом - быстрый, легкий салат из простых ингредиентов. Мы привыкли добавлять в салаты слабосоленую рыбу или рыбные консервы. Вариант с вареной белой рыбой получается не менее вкусным и питательным.
МарияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 36% 8 г
Жиры 32% 7 г
Углеводы 32% 7 г
126 ккал
ГИ: 25 / 75 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч 40 мин
Активное время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат с треской, картошкой и яйцом? Для начала подготовьте все необходимые ингредиенты по списку. Треску можете заменить на любую белую рыбу: минтай, хек, палтус, зубатку и т.д. Майонез можно сделать самостоятельно. Рецепты домашнего майонеза вы найдёте после последнего шага.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Филе трески отварите около 20 минут до готовности в кипящей подсоленной воде с добавлением лавровых листьев и горошин черного и душистого перца. Вместо варки можете также запечь треску в духовке до готовности.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Рыбу охладите и разберите руками на мелкие кусочки. Вместо филе можете взять кусок от тушки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Яйца сварите вкрутую, охладите и очистите. Затем разделите их на желтки и белки и натрите по-отдельности на мелкой терке. Подробнее о том, как сварить яйца вкрутую, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Картофель отварите в кожуре до готовности, охладите и очистите. Затем натрите на крупной или средней терке. Как варить целые овощи в кожуре? Помойте их и сложите в кастрюлю с холодной водой. Варите после закипания на небольшом огне, готовность проверяйте острым ножом — он должен легко проткнуть овощи.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Вместе с картошкой отварите морковь и также натрите на терке. Часть моркови оставьте для украшения. Вареную морковь можете заменить на жареную морковь с луком. В этом случае морковь так же натрите на терке, небольлую луковицу нарежьте мелкими кубиками. Обжарьте все вместе на 1 ст. л. растительного масла до мягкости. Но учтите, что калорийность блюда изменится.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    На тарелку установите кулинарное кольцо (Ø 15-16 см, точный диаметр кольца прикидывайте по количеству ингредиентов). Выложите картофель и промажьте его майонезом.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Поверх распределите вареную рыбу и также промажьте ее майонезом.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Сверху выложите тертую морковь и промажьте майонезом.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Желтки и белки выложите в виде полос. Поставьте салат на 1 час в холодильник для пропитки.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Салат украсьте фигурно вырезанной морковью и свежей зеленью и подайте к столу. Приятного аппетита!

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус - это снизит калорийность блюда.

Всё о яйцах: как выбирать, как сварить, чем отличаются яйца разной категории и полезные советы по теме читайте в этой статье.

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

А если треска еще и копченая,так и за уши не оттащить Праздник

Такой салат надо подавать с предупреждением: «Осторожно! Вызывает пищевую зависимость» 😉

Но это, конечно, дело вкуса)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Перец черный горошек - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
  • Душистый перец - 263 ккал / 100 г
  • Филе трески - 80 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Филе трески, Картошка, Куриные яйца, Морковь, Майонез, Лавровый лист, Перец горошком, Душистый перец, Соль