Писто испанское овощное рагу

Яркое, ароматное, сочное, полное пользы и вкуса! Писто — испанское овощное рагу, которое готовится из кабачков, баклажанов, перца и помидоров. Овощи мелко нарезаются и тушатся без добавления воды. Рагу можно подать как гарнир или как полноценное блюдо, добавив для сытости яйцо.
katushafinAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 17% 2 г
Жиры 33% 4 г
Углеводы 50% 6 г
67 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать писто испанское овощное рагу? Подготовьте продукты. Все овощи предварительно помойте и обсушите. Лук и чеснок очистите. Масло подойдет любое растительное — и оливковое, и подсолнечное. При желании вы можете добавить в блюдо яйцо, чтобы оно стало полноценным приемом пищи.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Лук нарежьте на небольшие кубики.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Чеснок на тонкие слайсы.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    У болгарского перца срежьте мякоть и нарежьте ее на кубики.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    У кабачка отрежьте кончики, сам кабачок нарежьте кубиками. У молодого кабачка кожицу и семена удалять не нужно, у зрелого предварительно уберите все.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    У баклажана отрежьте кончики, затем нарежьте его также на кубики.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Нарежьте помидоры, также на кубики. Можете предварительно снять с них кожицу. Как правильно это сделать читайте в конце рецепта.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Разогрейте на сковороде растительное масло. Выложите в неё лук и чеснок, обжарьте их пару минут до мягкости. Добавьте к ним болгарский перец. Жарьте все вместе, помешивая, около 5 минут. С выбором сковороды и масла для жарки помогут статьи по ссылкам в конце рецепта.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Выложите в сковороду кабачок и баклажан. Перемешайте.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Накройте сковороду крышкой и оставьте тушиться на 10 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    После чего добавьте в сковороду помидоры. Перемешайте. Всыпьте сахар (он нейтрализует кислоту помидоров), паприку, посолите и поперчите. Снова накройте сковороду крышкой и тушите еще 5-7 минут.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Рагу готово, но для сытости вы можете разбить в углубление яйцо и довести его до нужной степени готовности.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Подавайте блюдо к столу. Приятного аппетита!

Как легко снять с помидоров кожицу? Помойте их, сверху сделайте острым ножом надрезы крест-накрест. Опустите в кипяток на 1-2 минуты. Достаньте, слегка охладите и снимите кожицу. 

Обратите внимание, что в некоторых случаях нет необходимости в удалении горечи из баклажанов - обычно не горчат молодые овощи, а также некоторые особые их сорта.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Баклажаны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Молодые кабачки - 24 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Молодые кабачки, Баклажаны, Помидоры, Болгарский перец, Лук репчатый, Чеснок, Растительное масло, Паприка, Сахар, Перец, Соль, Куриные яйца