Салат с курицей и морковью по-корейски

Сочный, сытный, красивый - настоящее произведение искусства! Салат с курицей и морковью по-корейски отлично держит форму, смотрится празднично, но при этом готовится из доступных продуктов. Пикантная корейская морковь добавляет блюду ту самую изюминку и приятную хрусткость, делая вкус далеко не банальным.
Daria MAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 30% 9 г
Жиры 50% 15 г
Углеводы 20% 6 г
192 ккал
ГИ: 29 / 71 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 30 мин
Активное время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  • Кастрюли
  • Терка
  • Кулинарное кольцо (диаметром 17-18 см)
  • Большая плоская тарелка
  • Пищевая пленка
  • Нож
  • Разделочная доска
  1. Шаг 1. Как сделать слоеный салат с курицей, корейской морковью, сыром, картошкой и маринованными грибами?

    Шаг 1.

    Подготовьте ингредиенты. Картофель, помойте и отварите в мундире в течение 20–25 минут, затем остудите и очистите от кожуры. Я йца сварите помойте и сварите вкрутую. Куриное филе ополосните и отварите в подсоленной воде с перцем и лавровым листом до готовности (около 20-25 минут). Мясо остудите в бульоне, так оно получится сочным.  Морковь отожмите от жидкости либо откиньте на дуршлаг. С маринованных опят также слейте рассол. Сыр натрите на крупной терке.

  2. Шаг 2. Как сделать первый слой салата?

    Шаг 2.

    Установите кулинарное кольцо (17-18 см) на плоское блюдо или тарелку. Это поможет салату держать форму. Выложите первый слой — натертый сыр. Аккуратно распределите его ложкой по дну и слегка утрамбуйте.

    Как правильно заменять различные виды сыров в блюдах читайте в этой статье.

  3. Шаг 3. Какие слои салата нужно смазывать майонезом?

    Шаг 3.

    Промазывайте майонезом каждый слой салата, кроме корейской моркови. Это можно сделать с помощью кулинарного мешка, диспенсера или просто ложкой.

    Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза. Так же в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус - это снизит калорийность блюда.

  4. Шаг 4. Что выложить вторым слоем?

    Шаг 4.

    После сыра выложите морковь и аккуратно распределите по всей поверхности. Морковку по-корейски можно использовать как покупную, так и домашнюю. Рецепт можно посмотреть здесь.

  5. Шаг 5. Что выложить третьим слоем?

    Шаг 5.

    Следующим слоем выложите яйца, натертые на крупной терке, и смажьте их майонезом.

    Всё о яйцах: как выбирать, как сварить, чем отличаются яйца разной категории и полезные советы по теме читайте в этой статье.

  6. Шаг 6. Что выложить последними слоями?

    Шаг 6.

    Следующий слой идет куриное филе. Порежьте его кубиком, удалите косточки и жилки, если попадутся. Распределите курицу равномерным слоем и смажьте майонезом. Завершающим слоем будет картофель. Натрите его на крупной терке и распределите равномерно по слою курицы. Немного посолите, поперчите и также смажьте майонезом.

  7. Шаг 7. Сколько времени нужно, чтобы салат пропитался?

    Шаг 7.

    Накройте салат пищевой пленкой и уберите в холодильник примерно на 1 час. За это время он уплотнится и пропитается.

  8. Шаг 8. Как подготовить и нарезать зелень для украшения салата?

    Шаг 8.

    Хорошо промойте и обсушите зелень бумажным полотенцем. Удалите подвядшие листочки и толстые стебли. Зелень мелко нарежьте ножом. 

  9. Шаг 9. Как украсить салат перед подачей?

    Шаг 9.

    Нарезанную зелень выложите на салат, сверху распределите маринованные опята. Аккуратно снимите кольцо. Салат с курицей и морковью по-корейски готов.

  10. Шаг 10. Как подать салат к столу?

    Шаг 10.

    Салат можно оставить как есть, чтобы было видно слои. Для эффектной подачи оформите бока салата соломкой. Только имейте в виду, что украшать соломкой лучше перед подачей блюда, так как она со временем размокает. Приятного аппетита!

Слоеные салаты стали популярны в советское время как альтернатива сложным европейским закускам. Добавление корейской моркови — тренд последних десятилетий, который привнес в традиционную кухню нотку пикантности и остроты. Так родился этот замечательный микс сытости и пряности.

Салат с курицей и морковью по-корейски — это отличный вариант сытного и сбалансированного блюда. Куриное филе дает необходимый белок, яйца и сыр добавляют кальций, а морковь и зелень — витамины. Это не просто вкусно, но и питательно.

Рецепт оценят
Занятые хозяйки, которые ищут рецепты для праздничного стола; любители сытных слоеных салатов; те, кто хочет разнообразить привычное меню пикантными нотками.

Замена ингредиентов
Куриная грудка: Филе бедра, индейка, копченая курица.
Корейская морковь: Морковь по-корейски домашнего приготовления, тертая морковь с чесноком и кориандром.
Маринованные опята: Шампиньоны, любые другие маринованные или соленые грибы.
Майонез: Сметана, греческий йогурт, соус на основе сметаны и горчицы.

Варианты подачи
Классический: Снять кольцо, оставив ровные слои, посыпать зеленью и выложить сверху грибы.
Эффектный: Перед подачей украсить бока салата тонкой соломкой из огурца или болгарского перца. Как мы уже говорили, делайте это прямо перед подачей.
Порционный: Приготовить салат с курицей и морковью по-корейски сразу в креманках или широких бокалах, выкладывая слоями без использования кольца.

Условия хранения
Готовый салат храните в холодильнике под пищевой пленкой не более 24 часов. Украшать зеленью и грибами лучше непосредственно перед подачей. Без майонеза отварные ингредиенты можно хранить отдельно в контейнерах 1-2 дня.

Диетические адаптации
Замените майонез на нежирную сметану или греческий йогурт с щепоткой соли и перца. Куриную грудку можно не отваривать, а запечь в фольге без масла. Это снизит калорийность, но сохранит сочность блюда.

Интересные факты
Знаете ли вы, что сочетание курицы и моркови по-корейски — это не просто кулинарный эксперимент? Оно основано на принципе баланса: нейтральное куриное филе отлично оттеняет острый и пряный вкус моркови, создавая гармоничный дуэт. Именно поэтому салат с курицей и морковью по-корейски так полюбился хозяйкам — он беспроигрышно нравится почти всем гостям, от любителей классики до ценителей пикантных ноток.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал / 100 г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал / 100 г
  • Сыр «российский» - 366 ккал / 100 г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал / 100 г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал / 100 г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «советский» - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «степной» - 362 ккал / 100 г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал / 100 г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал / 100 г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал / 100 г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал / 100 г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал / 100 г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал / 100 г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал / 100 г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал / 100 г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал / 100 г
  • Сыр белый - 100 ккал / 100 г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал / 100 г
  • Алтайский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Каунасский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Латвийский сыр - 316 ккал / 100 г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал / 100 г
  • Литовский сыр - 250 ккал / 100 г
  • Озерный сыр - 350 ккал / 100 г
  • Грюйер сыр - 396 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Маринованные шампиньоны - 12 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Куриная грудка - 113 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Корейская морковь - 134 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриные грудки, Корейская морковь, Яйца, Твёрдый сыр, Картошка, Майонез, Грибы маринованные, Зелень, Соль, Перец