Рис с куриной грудкой и овощами в духовке

Пошаговое приготовление

1. Шаг 1:

   

   Как запечь рис с куриной грудкой и овощами в духовке? Подготовьте необходимые продукты. Набор овощей можно изменить по своему вкусу. Рис возьмите длиннозерный пропаренный.

2. Шаг 2:

   

   Куриное филе помойте, хорошо обсушите. Нарежьте филе средними кусочками.

3. Шаг 3:

   

   Стручковую фасоль опустите в кипящую подсоленную воду. Бланшируйте при умеренном кипении около 5 минут. Откиньте фасоль на сито, чтобы стекла вода.

4. Шаг 4:

   

   Репчатый лук очистите, помойте, нарежьте небольшими кубиками.

5. Шаг 5:

   

   Предварительно вымытую и очищенную морковь нарежьте четвертушками. Если морковь тонкая, можно нарезать кружочками.

6. Шаг 6:

   

   Болгарский перец помойте, очистите от семян и зеленой части. Нарежьте овощ средними кубиками. Слишком мелкую нарезку овощей лучше не делать, чтобы они не перепарились во время запекания.

7. Шаг 7:

   

   На сковороде разогрейте часть растительного масла, выложите подготовленное куриное филе. На умеренно сильном огне обжарьте филе до румяной корочки. Периодически переворачивайте кусочки, чтобы они зарумянились равномерно со всех сторон. Образовавшаяся корочка сделает мясо более сочным, сохраняя все соки внутри кусочков.

8. Шаг 8:

   

   Обжаренное филе выложите на тарелку. На сковороду добавьте растительное масло, обжарьте нарезанные морковь и лук, периодически помешивая, в течении 2-3 минут.

9. Шаг 9:

   

   Выложите к овощам болгарский перец, обжарьте 1 минуту.

10. Шаг 10:

    

    Добавьте на сковороду стручковую фасоль и куриное филе.

11. Шаг 11:

    

    Все посолите, приправьте специями и ароматными травами по вкусу, перемешайте.

12. Шаг 12:

    

    Рис тщательно промойте несколько раз до чистой воды.

13. Шаг 13:

    

    Выложите рис на сковороду, перемешайте. Прогрейте все 2 минуты на медленном огне, чтобы рис пропитался маслом.

14. Шаг 14:

    

    Выложите содержимое сковороды в форму для запекания, разровняйте.

15. Шаг 15:

    

    Залейте все горячей водой. Вода должна полностью покрыть рис с овощами.

16. Шаг 16:

    

    Закройте форму сверху фольгой.

17. Шаг 17:

    

    Запекайте рис с овощами и куриной грудкой в заранее разогретой до 180С духовке 60-80 минут до готовности риса и полного испарения воды. Ближе к концу приготовления откройте фольгу. Если вода впиталась, а рис еще сыроват, добавьте еще немного воды. Время приготовления может отличаться, так как зависит от особенностей работы духовки.

18. Шаг 18:

    

    Рис с куриной грудкой готов. Приятного аппетита!