Теплый постный салат из брюссельской капусты

Вкусный сытный салат для твоего постного меню! Такой салат можно подать в качестве основного блюда или подать с каким-то гарниром.
ИришаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 22% 4 г
Жиры 39% 7 г
Углеводы 39% 7 г
90 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Грибы крупно нарезать.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Брюссельскую капусту отварить до мягкости. В воду для капусты добавить немного соли и пару ломтиков лимона.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Болгарский перец запечь до мягкости и появления подпалин в духовке или на огне.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Перец спрятать в плотный пакет и оставить на 2-10 минут, чтобы он "пропотел".

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Грибы обжарить на масле до румяности. Добавить капусту и жарить еще 2-3 минуты.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Болгарский перец очистить от кожицы и нарезать пластинками.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    На сковороду добавить перец и соевый соус, перемешать и жарить 1-2 минуты.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Чеснок и зелень измельчить.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Сковороду снять с огня, добавить чеснок и зелень, перемешать, если нужно приправить немного солью. Перед подачей по желанию сверху салат можно сбрызнуть оливковым маслом и посыпать семенами кунжута. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Я так рада, что мне попался этот рецепт))Если честно, то я всегда смотрела в магазине на эту манюсенькую круглую капусту и недоумевала для чего она нужна и как ее готовить.И тут я встречаю ваш рецепт, ну и решила попробовать насколько это будет вкусно! Скажу сразу, что мне очень понравился салат, тем более в нем минимум калорий. Не всегда диетические салатики вкусные. Делала все по рецепту, только перец не обматывала в целофан. И все равно все получилось очень вкусно!!! И выглядит он даже очень красиво. Может служить украшением стола в праздники.

Очень рада, что салат понравился. Готовьте на здоровье, а такую капусточку можно добавлять не только в салат, но и в суп или в овощное рагу.

Очень люблю брюссельскую капустку. Поздравляю! Спасибо за рецептик. Букетик

Отличный необычный и вкусный рецепт! Мне очень понравился, спасибо!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Брюссельская капуста - 43 ккал / 100 г
  • Брюссельская капуста вареная - 36 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Капуста брюссельская, Шампиньоны, Болгарский перец, Петрушка, Чеснок, Соевый соус, Растительное масло