Рис со стручковой фасолью в томатном соусе

Очень сытное, насыщенное и полезное блюдо! Прекрасный вариант гарнира к мясу или курице, так же рис со стручковой фасолью может выступать в роли полноценного блюда. Рис можно приготовить в дни Поста и разнообразить тем самым своё повседневное меню.
Аля ЖемчужинкаAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 3 г
Жиры 17% 5 г
Углеводы 73% 22 г
141 ккал
ГИ: 14 / 86 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые продукты, которые нам понадобятся для приготовления риса со стручковой фасолью. Фасоль можно взять как свежую, так и замороженную.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Морковку, лук и чеснок почистите. Перец разрежьте на две части, удалите сердцевину с семенами и плодоножку. Ополосните овощи в чистой воде.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    С фасоли срежьте кончики. Если фасоль не очень молодая, то она имеет жестковатые усики по бокам, которые будут чувствоваться в готовом блюде, удалите их.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Морковку нарежьте брусочками или натрите на крупной тёрке, как вам более удобно. Лук и болгарский перец нарубите небольшими полукольцами или чуть мельче. Фасоль нарежьте на фрагменты по полтора-два сантиметра длиной (как на фото).

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    На помидорах сделайте крестообразный надрез и залейте томаты кипятком. Через минуту воду слейте(аккуратно, не обожгитесь!).

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    С остывших помидор снимите кожуру(после кипятка это сделать будет очень легко и просто).

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Томаты нарежьте небольшими кубиками, а чеснок нарубите мелко от руки( по желанию чеснок можно исключить из списка продуктов). Подготовьте томатный соус.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    В сковороде разогрейте растительное масло, используйте по возможности посуду с высокими краями. Обжарьте коротко лук с морковкой, непрерывно перемешивая, чтоб ничего не пригорело.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Добавьте в сковороду болгарский перец и обжаривайте ещё около минуты.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Далее идёт очередь фасоли и помидоров. Отправьте их к овощам, перемешайте, огонь убавьте до среднего и тушите под закрытой крышкой около 10 минут. Помидоры должны дать сок, приподнимите крышку и проверьте, если жидкости от томатов не хватает, то добавьте несколько столовых ложек воды, чтоб овощи именно тушились, а не обжаривались.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Влейте томатный соус в сковородку, посолите по вкусу, снова всё перемешайте, оставьте на 2-3 минуты, а в это время подготовьте рис.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Промойте крупу несколько раз до чистой воды.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Отправьте рис в сковороду, распределите ровным слоем, плиту сделайте на максимум.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    Залейте содержимое сковороды водой так, чтоб она покрывала рис примерно на 1,5 сантиметра. Накройте крышкой, после закипания плиту убавьте до среднего и готовьте около 20-25 минут.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    За это время рис должен приготовиться, а вода практически полностью впитаться. Посыпьте рис мелко нарезанной зеленью.

  16. Шаг 16:

    Шаг 16.

    Аккуратно перемешайте содержимое сковороды, если жидкости осталось слишком много, прибавьте чуть огонь и, помешивая, готовьте до тех пор, пока не выпарится нужное вам количество соуса. На это уходит примерно 1-2 минуты. На этом этапе попробуйте на соль и досолите, если требуется.

  17. Шаг 17:

    Шаг 17.

    Готово, можно подавать!

Учтите тот момент, что если блюдо немного настоится, то некоторое количество оставшегося соуса рис в себя ещё впитает, поэтому не выпаривайте всю жидкость до конца в шаге номер 16.
Из рецепта можно убрать свежие помидоры и использовать чуть больше томатного соуса.

Готовое блюдо посыпьте молотыми перцами и свежей зеленью по вкусу.

Приятного Вам аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Изумительный рис! Автор, молодец! На гарнир можно приготовить и такой вариант - рис с тыквой. Вкус, аромат и цвет потрясающий!

Смотри видеоКАК ПРИГОТОВИТЬ РИС С ТЫКВОЙ? Аппетитный и вкусный рис с тыквой и чесноком на гарнир
Моя оценка рецепта:

Решила приготовить рис со стручковой фасолью в томатном соусе. Помидоры в блюдо не добавляла, использовала только томатную пасту. Фасоль взяла замороженную. Из приправ добавила зиру, мне нравится её сочетание с рисом.

Блюдо получилось вкусным и вполне самодостаточным, но и как гарнир к мясу будет отлично.
Спасибо за рецепт!

Наталья, спасибо за отзыв и фото! Любовь Цветочек

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Перец острый молотый - 21 ккал / 100 г
  • Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Лук, Помидоры, Рис, Болгарский перец, Морковь, Чеснок, Растительное масло, Соль, Перец острый молотый, Фасоль стручковая зеленая, Зелень, Томатный соус