Салат из киноа и нута с овощами

Любишь салаты - испробуй этот интересный рецепт салата из киноа и нута. Салат по этому рецепту получается очень сытным и необычайно вкусным! Готовьте, экспериментируйте.
ОлюшаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 18% 8 г
Жиры 16% 7 г
Углеводы 67% 30 г
223 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 30 мин

Нут замачиваем, и варим согласно инструкции на упаковке.
Киноа хорошо промываем, заливаем водой 1 к 2 и варим 15 минут. За 5 минут до готовности солим и перчим.
Все охлаждаем.
Крупными кусочками нарезаем авокадо, болгарский перец и помидоры.

Все выкладываем в салатницу, добавляем оливковое масло, перемешиваем. Специи добавляем по желанию и вкусу.

Салат готов, кушаем и наслаждаемся - приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Олюша, какой полезный и сытный салатик! ТанцуюВитаминный! Наверное и вкус необыкновенный! Спасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

Ммммм, аппетитно! Обязательно приготовлю! А то у меня в КК только такой был

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Перец сладкий - 27 ккал/100г
  • Авокадо - 208 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Нут - 364 ккал/100г
  • Специи сухие - 240 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Киноа - 368 ккал/100г
Калорийность продуктов: Киноа, Нут, Авокадо, Болгарский перец, Помидоры, Оливковое масло, Соль, Перец черный молотый, Специи сухие