Индейка на пару в мультиварке

Вкусный и полезный ужин для всей семьи без хлопот! Индейка на пару в мультиварке варится сразу с гарниром в виде овощей. Набор овощей может быть любой, выбирайте сезонные и натуральные — в них больше пользы. Готовить блюдо можно не только в мультиварке, но и в пароварке, и в дуршлаге на кастрюле.
katushafinAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 73% 8 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 27% 3 г
48 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать филе индейки на пару в мультиварке? Подготовьте продукты. Филе индейки подойдет любое — и грудки, и бедра. Выбирайте охлажденное мясо — оно получится сочнее. Набор овощей может быть любым. У меня это цветная капуста, кабачок, морковь и помидоры. Подойдут как свежие, так и замороженные овощи. Предварительно их можно не размораживать.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Мясо обмойте, обсушите и нарежьте на небольшие кусочки поперек волокон — так оно будет мягче. Посолите и сдобрите индейку специями. Я использую черный молотый перец и карри. Вы берите специи по своему вкусу.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь очистите и нарежьте кружочками толщиной примерно полсантиметра.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Кабачок нарежьте также на кружочки или половинки кружков, в зависимости от размера. Для приготовления на пару лучше возьмите молодые кабачки — они получатся вкуснее. Если же у вас зрелый плод, то очистите его от кожуры и семян. Молодые кабачки чистить не нужно.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Помидоры нарежьте крупными дольками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Возьмите корзину для варки на пару. На самый низ выложите кусочки индейки. Поверх нее положите нарезанные овощи, в том числе и замороженные. Посолите их. В чашу мультиварки налейте чистую воду. Установите корзину с мясом и овощами.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Выставите программу варки на пару, время 60 минут. Она может называться по разному в зависимости от модели мультиварки. Время указано приблизительно, так как оно будет зависеть от мощности и особенности работы вашего прибора. Подробнее об этом читайте в отдельной статье по ссылке в конце рецепта. Готовьте блюдо до сигнала об окончании. Также вы можете приготовить индейку с овощами в пароварке. Даже можно соорудить пароварку из кастрюли и дуршлага.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    При подаче перемешайте мясо с овощами. Приятного аппетита!

Индейку можно заменить на курицу или на любой другой вид мяса по вашему желанию. Но учтите, что в таком случае время приготовления и калорийность блюда изменятся.

Имейте в виду, что время и режим приготовления в рецепте указаны приблизительно. Учитывайте, что даже одинаковые модели одного и того же производителя могут работать по-разному. Об особенностях мультиварок, пароварок, скороварок, какой из этих кухонных помощников подойдет именно вам и все тонкости приготовления блюд в них читайте в этой статье.

Какие кабачки подойдут лучше всего? Выбирайте молодые плоды с нежной кожицей. Помойте их и очистите от кожуры. Совсем тоненькую кожицу срезать не обязательно. Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

А вот вариант запекания индейки с овощами в духовке. Тоже вкусно получается.

Смотри видеоМмм... КАК ЖЕ ВКУСНО!

Индейка на пару в мультиварке – это простое, но такое вкусное блюдо! И при этом диетическое. Просто мечта! ВосторгСпасибо автору за супер рецепт!! Нямка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Цветная капуста - 28 ккал / 100 г
  • Карри - 352 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Филе индейки - 84 ккал / 100 г
  • Молодые кабачки - 24 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Филе индейки, Цветная капуста, Молодые кабачки, Морковь, Помидоры, Карри, Соль