Запеченная тыква с рисом в духовке

Королева осени на вашем столе! Сочная, душистая и вкусная! Запеченная тыква с рисом в духовке - красивое и полезное блюдо для праздничного и повседневного стола. Просто удивительно, как раскрывается вкус риса и фарша в сочетании с этим золотистым ароматным овощем! Это блюдо - настоящая находка!
МарияAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 2 г
Жиры 36% 5 г
Углеводы 50% 7 г
78 ккал
ГИ: 14 / 0 / 86

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
Активное время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать запеченную тыкву целиком с рисом и фаршем в духовке? Подготовьте необходимые ингредиенты. Тыква должна быть с достаточным пространством внутри для фаршировки. Заранее включите духовку на 180 градусов.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    В мисочке смешайте растопленное сливочное масло, соль и перец.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Тыкву промойте, обсушите, срежьте верхушку. Аккуратно, стараясь не повредить стенки, ложкой выньте семена. Если овощ неустойчивый, подравняйте его ножом. Натрите тыкву внутри и срезанную верхушку маслом со специями.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    На застеленным пергаментом противень установите тыкву срезом вниз, рядом выложите срезанную крышечку. Поставьте в разогретую до 180℃ духовку на 30-35 минут.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Теперь приготовьте начинку. Рис промойте до прозрачной воды. У меня пропаренный золотистый рис. Правильно подобрать рис и специи к нему помогут соответствующие статьи. Ссылки есть в конце рецепта. Изюм промойте, обсушите.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Болгарский перец, морковь и лук очистите и нарежьте небольшими кубиками.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В сковороде на среднем огне разогрейте сливочное масло. Обжарьте лук до прозрачности. Добавьте болгарский перец и морковь и жарьте, помешивая, еще 3-5 минут. О том, как подобрать идеальную сковороду читайте в статье, ссылка в конце рецепта.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    В сковороду выложите фарш, специи и обжарьте, разбивая комочки, до выпаривания лишней влаги. Фарш выбирайте по своему вкусу. Это может быть фарш из определенного вида мяса, например только из свинины или говядины или смешанный. Можете брать готовый фарш или сделать его самостоятельно, измельчив мясо в блендере или пропустив через мясорубку.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Всыпьте промытый рис и изюм и перемешайте. Влейте горячую воду. Она должна полностью покрыть.Тушите на медленном огне около 10 минут.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Тыкву переверните, наполните подготовленной начинкой и накройте крышечкой.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Оберните тыкву фольгой и верните в духовку еще на 20-25 минут. Точное время зависит от сорта, размера тыквы, толщины и плотности ее стенок. Узнать об особенностях работы духовок и использования фольги можно, прочитав отдельные статьи, ссылки в конце рецепта.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Запеченную целую тыкву с рисом и мясом подавайте к столу горячей. Приятного аппетита!

Чем полезна тыква в духовке?
 
Тыква, приготовленная в духовке, обладает множеством полезных качеств:

Пищевые волокна: Богата клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и поддержанию здоровья кишечника.
Богатый источник витаминов: Содержит витамин A (бета-каротин), который полезен для зрения и здоровья кожи, а также витамины С и Е.
Антиоксиданты: Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений.
Минералы: Источник калия, магния и железа, которые важны для поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и общего состояния организма.

Запекание в духовке сохраняет большинство питательных веществ и позволяет избежать добавления излишних жиров.

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Как правильно подбирать специи и приправы к привычному всем рису, чтобы блюдо заиграло новыми оттенками вкуса, стало интересным и необычным читайте в этой статье.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Запеченная тыква с рисом в духовке - сытное и вкусное, в то же время оригинальное на вид блюдо, которое можно приготовить и на семейный ужин, и на стол гостям. Выглядит необычно и эффектно, на вкус - превосходно. Мои домашние были поражены красотой этого блюда!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Тыква - 29 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал / 100 г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал / 100 г
  • Масло топленое - 869 ккал / 100 г
  • Изюм - 280 ккал / 100 г
  • Кишмиш - 279 ккал / 100 г
  • Смешанный мясной фарш - 351 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Пропаренный рис - 123 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Тыква, Сливочное масло, Перец черный молотый, Соль, Вода, Фарш мясной, Пропаренный рис, Изюм, Болгарский перец, Морковь, Лук репчатый, Паприка