Лапша вок с креветками и овощами

Поклонники азиатской кухни будут в восторге! Лапша вок с креветками и овощами - универсальное блюдо, где все составляющие ингредиенты легко заменить на другие аналогичные. Данный вариант интересен своей простотой и изобилием овощей. Креветки получается идеально нежные!
Мария ТAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 35% 6 г
Жиры 24% 4 г
Углеводы 41% 7 г
87 ккал
ГИ: 71 / 29 / 0
Узнай калорийность и вес готового блюда

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать лапшу вок с креветками и овощами в домашних условиях? Первым делом подготовьте все ингредиенты. В данном рецепте все ингредиенты заменяемые. Соус можно выбрать по вкусу, у меня сладкий Чили. Часть овощей легко заменить на другие: репчатый лук, баклажан, стручковая фасоль и др.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Отмерьте необходимое количество ингредиентов. Помойте и почистите овощи. Предварительно разморозьте креветки. У меня креветки разморозились в воде за 30 минут. Обо всех нюансах разморозки читайте в конце рецепта.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Отварите лапшу согласно инструкции, но не доварите примерно 1 минуту. Пусть лапша будет аль денте, она дойдет до готовности в соусе и не разварится. Моя пшеничная лапша варилась 5 минут.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    После отваривания откиньте лапшу на дуршлаг и оставьте.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Очистите креветки: отделите голову, панцирь и хвостик, удалите ножом кишку.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Очищенные креветки залейте ложкой масла и половиной чеснока (1/2 зубчика). Оставьте мариноваться минимум на 10 минут. В это время подготовьте овощи.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Болгарский перец, морковь, кабачок нарежьте соломкой. Грибы нарежьте слайсами или четвертинками.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Морковь удобно нарезать на пластины, а затем соломкой.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Пекинскую капусту нарежьте соломкой, а лук-порей кольцами или полукольцами.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Мелко измельчите чеснок и имбирь. Чеснок раздавите плоской частью ножа и мелко порубите. Имбирь нарежьте на слайсы, затем тонкой соломкой и мелким кубиком.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Также можно выбрать для овощей нарезку в виде плоских квадратов, либо, как у меня, соломкой. Вид нарезки обусловлен использованием палочек при употреблении блюда.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    На сильном огне обжарьте креветки. Для обжаривания сырых креветок потребуется около 2 минут, для варено-мороженных примерно 1 минута. О том, как подобрать идеальную сковороду, а также как правильно выбрать растительное масло, читайте в отдельных статьях, ссылки в конце рецепта.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Добавьте половину соуса и жарьте еще 1 минуту. Уберите сковороду в сторону и поставьте на огонь другую сковороду для обжаривания овощей. Если у вас нет второй сковороды, то переложите креветки в соусе в тарелку и продолжайте готовить в той же сковороде.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    На умеренно-сильном огне обжарьте имбирь с чесноком в течение 1 минуты, помешивая. Следите за тем, чтобы масло не перегрелось, иначе имбирь и чеснок сгорят.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    Добавьте часть овощей: морковь, кабачок, перец, грибы. Жарьте, помешивая, примерно 3 минуты.

  16. Шаг 16:

    Шаг 16.

    Вок готовиться на сильном или умеренно-сильном огне. Овощи должны жариться, а не тушиться. Поэтому необходимо часто мешать, чтобы не дать овощам пригореть.

  17. Шаг 17:

    Шаг 17.

    Добавьте лук-порей и пекинскую капусту. Перемешайте все в течение примерно 1 минуты.

  18. Шаг 18:

    Шаг 18.

    Добавьте лапшу, креветки в соусе и вторую часть соуса. Если лапша слиплась, то перед добавлением в сковороду промойте ее холодной водой и она прийдет в прежний вид.

  19. Шаг 19:

    Шаг 19.

    Перемешайте все и готовьте в течение примерно 1 минуты, после чего выключите нагрев. Отрегулируйте остроту и соль по вкусу. Вместо соли можно использовать соевый соус. Я дополнительно не солила, так как в составе моего соуса идет достаточное количество соли.

  20. Шаг 20:

    Шаг 20.

    Наслаждайтесь ароматной лапшой вок с креветками и овощами. Приятного аппетита!

Как приготовить креветки, чтобы они получились нежными и вкусными, какие лучше выбрать: очищенные или неочищенные, а также другие полезные советы читайте здесь.

Какие кабачки подойдут лучше всего? Выбирайте молодые плоды с нежной кожицей. Помойте их и очистите от кожуры. Совсем тоненькую кожицу срезать не обязательно. Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами.

Покупайте свежие шампиньоны среднего размера, снежно-белого цвета без пятен, повреждений, запаха гнили. На ощупь они не должны быть скользкими. Тщательно промойте грибы от грунта под струей теплой или холодной воды. Вырежьте подпорченные места, если они есть. Миниатюрные грибочки размером до 2 см чистить совершенно не обязательно, достаточно их хорошо промыть. Более крупные шампиньоны рекомендуется чистить от пленочек.

Шампиньоны можно заменить на боровики или маслята, но учитывайте разницу в последовательности и времени приготовления.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Готовлю лапшу вок с креветками и овощами. Получается очень вкусно и сытно. Особенно доволен сын - он просто обожает все в тайском стиле) Спасибо автору за рецепт Букетик

Участник конкурса Лучший фото отзыв недели 16-30 апреля
Моя оценка рецепта:

Сытно, горячо и очень вкусно - все это лапша вок с креветками и овощами.
Пекинскую капусту заменила на обычную и добавила красный лук. У меня был соус терияки.
Довольно много времени ушло на нарезку и на жарку овощей. Я жарила частями, отодвигала в сторону поджаренные овощи и подсыпала новые. Добавила многовато масла, в следующий раз учту.
Спасибо автору за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Креветки консервированные - 81 ккал / 100 г
  • Креветки отварные - 95 ккал / 100 г
  • Креветки очищенные замороженные - 60 ккал / 100 г
  • Креветки свежие - 97 ккал / 100 г
  • Кабачки - 23 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Имбирь - 80 ккал / 100 г
  • Имбирь сухой - 347 ккал / 100 г
  • Имбирь маринованный - 51 ккал / 100 г
  • Китайская капуста - 16 ккал / 100 г
  • Лук порей - 33 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Лапша - 135 ккал / 100 г
  • Соус чили - 98 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Креветки, Лапша, Соус чили, Морковь, Кабачки, Пекинская капуста, Лук-порей, Шампиньоны, Болгарский перец, Чеснок, Имбирь, Растительное масло