ПП пицца на курином фарше вместо теста

Всеми любимая, но очень необычная! ПП пицца на курином фарше вместо теста не содержит быстрых углеводов в отличие от традиционного варианта этого блюда. Для приверженцев здорового питания или ограничивающих употребление мучного, кусочек такой не навредит ни принципам, ни фигуре!
ЮлияAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 67% 16 г
Жиры 21% 5 г
Углеводы 13% 3 г
114 ккал
ГИ: 67 / 33 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1. Как сделать ПП пиццу на курином фарше вместо теста?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые ингредиенты.

    Мясо для фарша нужно мыть перед перекручиванием?

    Опытные повара советуют не мыть мясо перед измельчением, а просто тщательно обтереть его бумажными полотенцами. Вода размягчает поверхность мяса и ухудшает его способность впитывать соки. Главное, удалить видимые загрязнения, кости и жилы. Все тонкости подготовки мяса к фаршу раскрыты в этом практичном руководстве Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    ✅ Куриное филе → индейка (филе бедра или грудки). Вкус станет чуть плотнее и менее нейтральным, фарш получится сочнее; технология та же — измельчение блендером или мясорубкой.

    ✅ Моцарелла → сулугуни или нежирная гауда. Сулугуни даёт более тягучую и солёную шапку, гауда плавится ровнее, но менее тягуча; сыр берите с низким процентом жирности, как и указано в рецепте.

    ✅ Томатный соус → пассата или протёртые консервированные помидоры без добавок, приправленные по вкусу базиликом и солью. Вкус будет свежее и менее концентрированным; при избытке влаги соус уварите до загустения, чтобы основа не размокла.

    ✅ Базилик сушёный → орегано или смесь итальянских трав по вкусу. Аромат станет более травянистым и менее сладким, технология не меняется.

    ✅ Болгарский перец → цукини, нарезанный тонкими кружочками, или шампиньоны (их рецепт уже допускает). Цукини дадут больше влаги — подсушите ломтики бумажным полотенцем; грибы дадут более землистый вкус и плотную текстуру.

    Секреты шеф-повара

    Умами из грибов: шампиньоны для начинки не просто выкладывайте сырыми, а предварительно обжарьте на сухой сковороде до испарения влаги и лёгкой золотистости — так раскроется глубокая умами-нота, которая компенсирует отсутствие теста и сделает вкус пиццы насыщеннее.

    Сырная корочка с базиликом: смешайте моцареллу с щепоткой сушёного базилика и каплей оливкового масла перед посыпкой — при запекании сыр расплавится в ароматную тягучую шапку, а масло не даст ему пересохнуть и добавит глянцевый блеск.

  2. Шаг 2. Как измельчить куриное филе в фарш?

    Шаг 2.

    Куриное филе помойте, обсушите. Нарежьте филе произвольными кусочками, измельчите в блендере до состояния фарша либо пропустите через мясорубку.

    Совет

    Чтобы фарш не получился слишком плотным и вязким, измельчайте филе короткими импульсами и не дольше нескольких секунд за раз — так кусочки останутся рыхлыми. Если используете мясорубку, установите решётку с крупными отверстиями: слишком мелкий помол делает основу жёсткой после запекания.

    Секреты шеф-повара

    Ледяная пауза для фарша: перед измельчением подержите нарезанное филе в морозильной камере буквально 10–15 минут, чтобы оно схватилось по краям, но осталось мягким внутри. В блендере такие кусочки рубятся чище и не превращаются в паштет, а в мясорубке дают более сочную и рыхлую структуру — основа пиццы получится пористой и нежной, как у настоящего мясного коржа.

    Луковая страховка от сухости: добавьте к филе при измельчении буквально четверть небольшой луковицы — её сок работает как природный стабилизатор влаги. Готовый корж останется сочным даже после повторного запекания с начинкой, а вкус станет глубже без единого грамма лишнего жира.

  3. Шаг 3. Как соединить куриный фарш с яйцом и базиликом?

    Шаг 3.

    Добавьте к куриному фаршу яйцо, посолите, добавьте базилик, перемешайте.

    Совет

    Яйцо удобнее добавлять в фарш уже слегка взбитым вилкой — так оно распределится по массе равномернее, и основа не получится плотной местами. Сушёный базилик лучше растереть пальцами перед добавлением: так он раскроет аромат быстрее и не собьётся в комочки.

    Секреты шеф-повара

    Базилик в два приёма: половину сушёного базилика разотрите в ступке или пальцами в пыль и вмешайте в фарш вместе с яйцом, а вторую половину оставьте целыми хлопьями — при запекании пыль отдаст аромат всей массе, а хлопья дадут яркие «вспышки» вкуса в отдельных кусочках.

    Щепотка куркумы для цвета: добавьте в фарш буквально на кончике ножа молотой куркумы — она не изменит вкус, но придаст основе тёплый золотистый оттенок, и корж будет выглядеть румяным и аппетитным даже без корочки из теста.

  4. Шаг 4. Как сформировать основу для пиццы из фарша?

    Шаг 4.

    Застелите лист пергаментом и влажными руками сформируйте из фарша основу для пиццы.

    Какой пергамент лучше всего выбрать, чтобы не мучиться?

    Самый надежный вариант — силиконизированный перфорированный. Он прочный, с дырочками для циркуляции воздуха, и к нему ничего не липнет. Но если бюджет ограничен, берите обычный, но плотностью от 40 г/м². Чтобы не ошибиться с выбором среди всего этого разнообразия в магазине, обязательно посмотрите этот наглядный урок Кулинарной Академии.

    Советы

    Толщину основы удобно держать в пределах примерно 1–1,5 см: слишком тонкая лепёшка при запекании рвётся, а слишком толстая долго пропекается внутри.

    Если скалки под рукой нет, накройте лепёшку плёнкой и разровняйте её ладонью или дном ровной кружки — результат будет почти таким же.

  5. Шаг 5. Сколько выпекать основу для пиццы из фарша в духовке?

    Шаг 5.

    Выпекайте основу в заранее разогретой до 180 °C духовке примерно 15 минут до схватывания краёв.

    Почему время и температура в рецепте могут не подойти вашей духовке?

    Потому что вся техника работает по-разному: разная мощность, тип духовки, расположение нагревательных элементов, точность термостата. Чтобы избежать ошибок, рекомендуем ознакомиться с полным материалом урока о духовках, где подробно разобраны нюансы адаптации рецептов.

    Совет

    Готовность основы проверяйте по краям: они должны схватиться и слегка зарумяниться, а середина остаться чуть мягкой — при повторном запекании с начинкой она дойдёт. Если основа начала выделять много сока, слейте его с пергамента перед смазыванием соусом, иначе пицца получится водянистой.

  6. Шаг 6. Как подготовить болгарский перец для начинки?

    Шаг 6.

    Овощи помойте, обсушите. Перец очистите от семян, нарежьте кружочками или любым другим способом.

    Советы

    Перец удобнее резать поперёк плодоножки — так семенные гнёзда легко удаляются одним движением, а кружочки получаются ровными.

    Если перец тонкостенный, кружочки при запекании быстро размягчаются и теряют форму — нарежьте его кольцами пошире, примерно 0,5–0,7 см.

    Семена и белые перегородки внутри перца убирайте полностью: они дают горьковатый привкус и лишнюю влагу на начинке.

  7. Шаг 7. Как смазать основу для пиццы томатным соусом?

    Шаг 7.

    Испеченную основу смажьте томатным соусом.

    Совет

    Соус наносите тонким слоем, примерно 1–2 столовые ложки на всю основу, отступая от краёв: избыток влаги размягчит фаршевый корж. Если соус густой, разведите его буквально чайной ложкой воды — так он ляжет ровнее.

    Диетические адаптации

    🍀 Для людей с непереносимостью лактозы → замените моцареллу безлактозной в том же количестве. Это исключит лактозу, а вкус и тягучесть сырной шапки останутся практически прежними.

    🍀 Для снижения калорийности и жирности → возьмите моцареллу пониженной жирности или уменьшите её количество до 80 г, добавив для объёма пару ложек тёртого нежирного сыра. Блюдо станет легче, но сырная шапка будет менее тягучей и может подсохнуть быстрее.

    🍀 Для увеличения клетчатки и снижения калорийности → замените часть помидоров (примерно половину) на шампиньоны или кабачки, нарезанные тонкими ломтиками и слегка подсушенные на сухой сковороде. Порция станет объёмнее и легче, а начинка — менее сочной, поэтому овощи лучше предварительно обжарить.

    🍀 Для контроля сахара и соли → используйте томатный соус без добавленного сахара и соли, а соль в фарш добавляйте минимально, опираясь на вкус сыра. Гликемическая нагрузка и количество соли снизятся, вкус будет больше зависеть от специй и базилика.

    Секреты шеф-повара

    По-грузински: аджика в соус
    Вмешайте в томатный соус половину чайной ложки аджики и щепотку уцхо-сунели — соус приобретёт пряную остроту и ореховый аромат, а куриная основа перестанет казаться пресной.

    Итальянский приём с травами
    Прогрейте соус с веточкой розмарина и зубчиком чеснока, затем удалите их — томат получит травянистую глубину и лёгкую чесночную нотку, как в соусе для классической пиццы.

    Марокканская смесь специй
    Добавьте в соус щепотку зиры и корицы — тёплая пряная сладость оттенит солёную моцареллу и помидоры и даст неожиданный восточный характер.

  8. Шаг 8. Как выложить помидоры на основу для пиццы?

    Шаг 8.

    Помидоры нарежьте кружочками, выложите на основу из фарша.

  9. Шаг 9. Как распределить болгарский перец на пицце?

    Шаг 9.

    Распределите кружочки болгарского перца.

  10. Шаг 10. Как подготовить моцареллу для пиццы?

    Шаг 10.

    Моцареллу натрите на крупной терке или нарежьте ломтиками.

  11. Шаг 11. Как посыпать пиццу сыром?

    Шаг 11.

    Присыпьте пиццу сверху сыром.

    Почему сыр на моей пицце не плавится красивой тянущейся нитью, а просто запекается коркой?

    Скорее всего, вы взяли не тот сыр. Классика — это моцарелла, и желательно качественная, не слишком влажная. С ней пицца получается именно такой, как в любимой пиццерии. Какие ещё сыры подойдут, подскажут в курсе Кулинарной Академии.

  12. Шаг 12. Сколько запекать ПП пиццу на курином фарше в духовке?

    Шаг 12.

    Запекайте пиццу без теста в заранее разогретой до 180 °C духовке примерно 10–15 минут до расплавления сыра и готовности.

  13. Шаг 13. Как подать ПП пиццу на курином фарше?

    Шаг 13.

    Готовую пиццу разрежьте на кусочки и подавайте горячей.

    Как хранить ПП пиццу на курином фарше?

    Готовую пиццу храните в холодильнике не более 1–2 суток, плотно закрыв или переложив в контейнер; перед едой разогрейте в разогретой до 180 °C духовке 5–7 минут или на сухой сковороде под крышкой, чтобы основа не пересохла, а сыр снова стал тягучим.

    Секреты шеф-повара

    Пицца-«слайдеры» на подушке из рукколы: нарежьте пиццу тонкими полосками и подайте веером на свежей рукколе, сбрызнутой лимонным соком и оливковым маслом — пряная горчинка зелени и цитрусовая кислинка освежают вкус после сытной куриной основы и тягучего сыра.

    Финальный акцент на срезе: перед подачей пройдитесь по линии каждого разреза щепоткой крупной морской соли и каплей оливкового масла — соль попадёт на горячий срез, где вкус раскрывается сильнее всего, и каждый кусочек получит яркую солёную вспышку, а масло даст глянцевый блеск.

    Пицца-«конвертики» для пикника: разрежьте пиццу на небольшие квадраты и заверните каждый в тонкий лаваш или лист салата вместе с веточкой базилика — получится порционный стрит-фуд, который удобно есть руками на прогулке, а лаваш впитает лишний сок и не даст начинке вытечь.

Пицца без теста — современный ответ на классику: вместо мучной лепёшки основой служит плотный куриный корж. Такой приём стал популярен в эпоху здорового питания, когда привычные блюда пересобирают из более простых продуктов, сохраняя узнаваемый вкус и форму.

Куриное филе — источник белка, а овощи и томатный соус добавляют блюду свежести и сочности. Моцарелла даёт тягучую сырную нотку, без которой пиццу сложно представить, а базилик отвечает за знакомый пряный аромат.

Кто оценит рецепт
Те, кто следит за питанием, но не готов отказываться от любимых вкусов
Занятые люди, которым нужен сытный ужин без долгой возни с тестом
Родители, ищущие понятное блюдо для семейного стола
Новички на кухне: основа собирается просто и без раскатки
Любители экспериментов, которым интересно пересобрать знакомое блюдо

Интересные факты
Слово «пицца» впервые встречается в итальянских документах X века — ещё до появления томатов в Европе, которые привезли из Америки лишь столетия спустя.
Моцареллу традиционно делают из молока буйволицы, а её название связывают с итальянским глаголом «отрезать» — сыр отделяли от сырной массы руками.
В Неаполе существует ремесло «пиццайоло», а искусство неаполитанской пиццы внесено в список нематериального наследия ЮНЕСКО.
Похожий приём — запекание начинки прямо на мясной основе — встречается в кухнях Балкан, где так готовят блюда без мучной подложки.
Базилик в средиземноморской кухне ценили не только за аромат: его добавляли в блюда как природную пряность, оттеняющую вкус томатов.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Очень вкусный вариант, а на диете так просто находка

Рада, что Вам понравилось.

Рецепт необычайно прост, вкусен и самое главное без лука, а ведь многие в наши дни страдают непереносимостью этого чудесного овощя. Спасибо большое что поделились.

Пожалуйста. Готовьте с удовольствием!

Большое спасибо за рецепт вкусный и полезный.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик свежий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик сушеный - 251 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Моцарелла - 280 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Яйца, Базилик, Соль, Томатный соус, Болгарский перец, Помидоры, Моцарелла