Постная каша из пшенки с морковью и луком в мультиварке

Постная, сытная, легкая, из доступных продуктов, для семьи! Каша из пшенки с морковью и луком заменит вам полноценный семейный обед или ужин. Это отличное самостоятельное блюдо, а также гарнир для любого мяса, курицы, индейки, другой птицы.
Маслова ТатьянаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 13% 2 г
Жиры 19% 3 г
Углеводы 69% 11 г
71 ккал
ГИ: 20 / 0 / 80

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 2 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Продукты для каши. Карри мне привезли из Индии, в баночке, в виде пасты. Можно использовать сухое, в виде порошка, которое продается в наших магазинах.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Крупу тщательно промыть.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь и лук очистить и измельчить.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Овощи и специи положить в чашу мультиварки, предварительно налив туда растительное масло. Овощи нужно слегка обжарить.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Задаем программу "Жарка", выставляем время 15 мин.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    К овощам добавляем пшенку, доливаем воду, солим.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Ставим программу "Тушение", время - 1 час 20 мин.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Даем мультиварке выполнить программу и рассыпчатая каша готова.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Можно устроить семье прекрасный и полезный ужин.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Крупа пшенная - 335 ккал/100г
  • Карри - 352 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Вода - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
Калорийность продуктов: Пшено, Морковь, Лук репчатый, Карри, Растительное масло, Соль, Вода