Общее время приготовления: 1 ч 20 мин
Кол-во порций: 2
Как сделать смузи кефир банан овсянка? Подготовьте ингредиенты. Кефир подойдет любой жирности. В зависимости от этого смузи получится разной консистенции - более жидким или густым. Овсяные хлопья пересыпьте в чашку и залейте половиной всего количества кефира примерно на час. Если смузи планируете приготовить на завтрак, то залейте овсянку кефиром еще с вечера и поставьте в холодильник. С выбором овсяных хлопьев поможет статья по ссылке в конце рецепта.
Подготовьте все остальные продукты: промойте фрукты, обсушите их и очистите. Порежьте спелый и мягкий банан на кусочки среднего размера и отправьте в чашу блендера.
Нарежьте острым ножом яблоко мелкими кубиками и положите к банану
Добавьте к фруктам оставшуюся порцию кефира и немного кленового сиропа для сладости (по желанию).
После того как в блендер добавлены фрукты, кефир и сироп, включите прибор и на минимальной скорости смешайте все продукты между собой. Должна получиться однородная жидкая масса с вкраплениями мелких кусочков яблок.
Затем добавьте в блендер предварительно замоченные в кефире овсяные хлопья и снова взбейте, постепенно увеличивая скорость.
Вкусный и полезный завтрак готов! Украсьте его по желанию, например, какао, корицей, семенами или измельченными орешками. Приятного аппетита!
Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Автор: НатаLия M
Комментариев к рецепту: 4
Читать и добавлять комментарии и отзывы вы можете перейдя на полную версию страницы
Перейдя на полноценную версию страницы рецепта вы также сможете:
Приятного аппетита!
Ваше согласие с использованием cookies на AMP страницах можете отклонить здесь.