Гречка со сметаной

Ароматная, сытная, понравится всей семье! Гречка со сметаной не требует точных пропорций: больше грибов, меньше лука — как нравится. Сметана в конце связывает всё воедино, воздавая гармоничное второе блюдо.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 16% 3 г
Жиры 32% 6 г
Углеводы 53% 10 г
103 ккал
ГИ: 20 / 80 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 40 мин
Активное время приготовления: 5 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать гречку со сметаной и грибами?

    Шаг 1.

    Подготовьте ингредиенты. Гречку промойте. Сметану заранее достаньте из холодильника.

    На что в первую очередь смотреть на пачке с гречкой в магазине?

    Первым делом осмотрите саму упаковку: на ней не должно быть ни дырочек, ни надрывов. Через повреждения внутрь могут пробраться жучки. Второй шаг — проверьте дату изготовления: чем свежее крупа, тем она ароматнее. Старая гречка часто дает неприятный прогорклый привкус. О других важных признаках качественной крупы рассказывается в этом уроке Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    Шампиньоны (свежие, замороженные, сушеные или консервированные)—  вешенки, опята
    Сметана — греческий йогурт
    Сушёный базилик — свежий или тимьян, орегано

    Совет

    Зачем доставать сметану из холодильника заранее? Чтобы она согрелась до комнатной температуры — холодная сметана при добавлении в горячее блюдо может свернуться и дать неприятные хлопья.

  2. Шаг 2. Как нарезать лук и грибы?

    Шаг 2.

    Лук очистите и нарежте мелкими кубиками, шампиноны нарежьте ломтиками.

    Совет

    Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

  3. Шаг 3. Как обжарить лук на сковороде?

    Шаг 3.

    На сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте лук до прозрачности в течение примерно 2-3 минут.

    Какая сковорода самая безопасная для здоровья?

    Чугун и нержавейка считаются самыми инертными и безопасными, если не считать риск ржавчины у чугуна. Но и современный титан, и качественная керамика при правильном использовании не выделяют вредных веществ. Полную картину «кто есть кто» в мире посуды вы найдёте в этом уроке Академии 1000 меню.

    Какое масло самое универсальное для жарки?

    Если нужно одно масло на все случаи жизни, берите рафинированное подсолнечное или рафинированное кукурузное. У них нейтральный вкус, высокая термостойкость, и они есть в любом магазине. А если хотите научиться подбирать масло к каждому блюду, то полный гид с таблицами и советами вас ждёт в этом уроке Академии — загляните.

    Секрет шеф-повара

    Как сделать лук мягче и карамельнее: посыпьте лук щепоткой сахара и соли при обжарке — сахар ускорит карамелизацию и сделает лук сладковатым, а соль вытянет лишнюю влагу, чтобы он стал мягче и быстрее дошёл до готовности.

  4. Шаг 4. Как обжарить грибы с луком?

    Шаг 4.

    Добавьте грибы к луку, жарьте вместе около 6-8 минут до золотистого цвета, перемешивая.

  5. Шаг 5. Как добавить гречку и специи?

    Шаг 5.

    Всыпьте гречку к грибам с луком, посолите по вкусу, добавьте сушёный базилик и черный молотый перец.

    Секрет шеф-повара

    Используйте смесь прованских трав (тимьян, розмарин, майоран) — их древесный аромат отлично сочетается с грибами и сметаной, создавая «французский» оттенок.

    Чтобы подчеркнуть грибной вкус и сливочность, добавьте к специям щепотку молотого мускатного ореха и сушёного чеснока.

    Для восточного колорита добавьте 1/2 чайной ложки зиры (кумина) и щепотку куркумы. Зира придаст блюду тёплый, землистый оттенок, а куркума сделает гречку ярко-золотистой — красиво и необычно.

  6. Шаг 6. Сколько тушить гречку под крышкой?

    Шаг 6.

    Залейте горячей водой, перемешайте, накройте крышкой и томите на медленном огне около 20 минут, пока гречка не впитает всю жидкость. 

  7. Шаг 7. Когда добавлять сметану и сколько прогревать?

    Шаг 7.

    Добавьте сметану, перемешайте, прогрейте ещё примерно 2-3 минуты, затем выключите огонь и дайте настояться под крышкой около 5 минут.

    Почему сворачивается сметана в соусе, даже если она свежая и жирная?

    Возможно, она была слишком кислой или холодной. Или вы добавили её в слишком горячее блюдо. Сметана — дама капризная, но с ней можно подружиться. Все её «характеры» и способы укрощения перечислены в полезной статье Кулинарной Академии.

  8. Шаг 8. Как подать готовую гречку?

    Шаг 8.

    Подавайте гречку горячей, посыпав мелко нарезанной зеленью. Приятного аппетита!

    Как хранить гречку со сметаной?

    Храните в холодильнике в закрытой посуде 2-3 дня. При разогреве добавьте ложку воды — гречка впитывает влагу и становится суховатой. Сметана при повторном нагреве может расслоиться.

    Секрет шеф-повара

    Превратите гречку в самостоятельное блюдо: подайте её в глубокой тарелке, в центре сделайте углубление и положите туда ложку жирной сметаны, посыпьте паприкой и свежим тимьяном.

    Устройте «гречневый сет» для обеда: подайте гречку в большой общей миске, а рядом поставьте тарелки с нарезанными яйцами-пашот (или варёными вкрутую), обжаренными шампиньонами и сметанным соусом. Каждый соберёт свою порцию, добавив столько яиц и грибов, сколько захочет.

Гречка со сметаной — простое сочетание, характерное для домашней кухни. Грибы добавили позже, когда шампиньоны стали доступны круглый год. Базилик — современное дополнение, которое не перебивает вкус, а подчёркивает.

Кто оценит рецепт
Тем, кто хочет сытный ужин без долгих приготовлений. Тем, у кого есть гречка, сметана и немного грибов. Тем, кто не любит мыть много посуды после готовки.

Диетические адаптации
Можно уменьшить количество масла при жарке. Грибы дают сытость без лишних калорий — их можно положить больше, чем указано.

Интересные факты
Гречка содержит рутин — вещество, которое укрепляет сосуды. Приготовление с грибами помогает лучше усваивать железо из гречки: витамин С из грибов работает как «проводник». 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Гречка (цельное зерно) - 335 ккал / 100 г
  • Темная гречневая мука - 333 ккал / 100 г
  • Светлая гречневая мука - 347 ккал / 100 г
  • Гречка вареная - 163 ккал / 100 г
  • Гречка - 313 ккал / 100 г
  • Базилик свежий - 27 ккал / 100 г
  • Базилик сушеный - 251 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Гречка, Шампиньоны, Вода, Лук репчатый, Растительное масло, Сметана, Соль, Перец черный молотый, Базилик